Cómo estirar su núcleo

Levante sus manos sobre su cabeza mientras está de pie y se inclina hacia un lado.

Sentarse en el suelo y levantar la rodilla izquierda. Coloque el codo derecho en la parte exterior de la rodilla y girar hacia la izquierda por lo que el torso se estirará.

Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Convertir su cuerpo y dejar caer las rodillas hacia la derecha y el descanso en el suelo. Traer de vuelta a la posición neutra y luego bajar a la izquierda.

Realizar Postura del Niño yoga. Arrodillarse con las nalgas descansando sobre sus pies. Avanzar y descansar la frente en el suelo con los brazos hacia fuera delante de usted.

Realizar una estocada. Con los pies juntos, poner un pie fuera delante de usted y bajar la rodilla de atrás casi hasta el suelo. Mantenga y repita con el otro lado.