Los alimentos que se descomponen acumulación de ácido láctico
Muchos atletas, en particular los corredores, experimentarán acumulación de ácido láctico en los músculos después de un entrenamiento extenuante o correr. Esto ocurre con mayor frecuencia si se toma tiempo libre de su entrenamiento normal o de rutina se ejecuta, y luego saltar de nuevo en ella de nuevo. A pesar de que la mejor defensa para descomponer el ácido láctico es para hacer ejercicio y correr más, ciertos alimentos también puede ayudar.
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Lo más importante para recordar la hora de elegir los alimentos para combatir la acumulación de ácido láctico es seleccionar alcalina, no ácida, alimentos. Muchas frutas son alcalinas y pueden ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico. Los aguacates no sólo ayudan a reducir el ácido láctico, pero también están llenos de "buena grasa" (lipoproteína de alta densidad). Tomates, limas, pomelos y el ruibarbo son también frutas alcalinas que pueden ayudar a descomponer el ácido láctico. Para una bebida refrescante después de un entrenamiento, exprimir un limón fresco en el agua. El limón alcalina ayudará ácido láctico desglose al tiempo que añade un poco de sabor refrescante a su agua.
Casi todos los vegetales son alcalinos y saludable para comer después de un entrenamiento o carrera larga y dura. Comer sus verduras verdes, como la espinaca, la lechuga, la col, el brócoli, las coles de Bruselas, pepino, col, apio y judías verdes le ayudará a luchar contra la acumulación de ácido láctico. Las alcachofas, cebollas, coliflor, rábano, calabacín, puerros, nabos, zanahorias, ajo y cebollino también son alcalinos. Después de un duro entrenamiento, preparar una ensalada grande usando diferentes tipos de verduras. Para vestidor, añadir un poco de lino o aceite de oliva - ambos son alcalina, también.
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Nueces y semillas, como los aguacates, contener "buena grasa" que pueden ayudar a hacer su pelo más brillante, bajar la presión arterial y hacer que su piel más sana. Ciertos frutos secos y semillas, tales como semillas de calabaza, girasol y lino, ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico después de un largo entrenamiento o correr. Las almendras son un gran bocado alcalina que ayuda, también.
