¿Qué pueden hacer ejercicios hacer por su apariencia?
El ejercicio regular no sólo reduce el riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas, sino que también hace mucho bien para su aparición. Es más que probable, el ejercicio es la clave para conseguir el cuerpo que deseas. Se realza su figura y mantiene su peso bajo control, y que incluso hace que su piel y el cabello se vea mejor. Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Contenido
- Controlar su peso
- Video: mi cambio fisico en 45 días
- Video: tu esposo jamás te dejará sola ni 1 segundo después que hagas esto hoy en la noche!!
- Mejorar la postura y aspecto más delgado
- Video: mi cambio radical de fÍsico en 30 dÍas. ya no estoy gorda. fideo final. reto personal
- Mejorar la piel
- Hacerte lucir más joven
Controlar su peso
Video: MI CAMBIO FISICO EN 45 DÍAS
Video: Tu Esposo Jamás Te Dejará Sola Ni 1 Segundo Después Que Hagas Esto Hoy En La Noche!!
MayoClinic.com recomienda obtener al menos media hora de ejercicio al día para perder el exceso de peso y no recuperarlo. entrenamientos de alta intensidad, como correr, montar en bicicleta o jugar al tenis o el baloncesto, quemar más calorías y tienen los mejores beneficios para el control de peso. Si no se puede exprimir en un entrenamiento de 30 minutos en un día ocupado, hacer tanto la actividad física como se puede usar trucos como subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor y caminar o ir en bicicleta al trabajo o escuela.
Mejorar la postura y aspecto más delgado
Video: MI CAMBIO RADICAL DE FÍSICO EN 30 DÍAS. Ya no estoy gorda. FIDEO FINAL. Reto personal
El ejercicio puede mejorar su postura e incluso hacer que más alto, de acuerdo a Texas Back Institute cirujano ortopédico Dan Bradley, MD. Dice que el yoga y Pilates, en particular, mejorar su postura y aumentar su altura, ya que tienen que simultáneamente estiramiento y fortalecimiento de los músculos. Invirtiendo hunching de la espalda superior y revertir la espalda se balancearon, este tipo de ejercicio se alargan su cuerpo y aumentar la altura, que le da la apariencia de ser tanto más delgado y más alto. Además de hacer yoga y Pilates, haciendo entrenamiento de fuerza superior de la espalda con pesas y máquinas de pesas también ayuda a enderezar la espalda.
mejorar la piel
El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, que estimula el proceso natural de desintoxicación y de células de piel de regeneración de su cuerpo. Esto hace que su piel más sana, lo que mejora su aspecto y le da un hermoso brillo. Sin embargo, es importante quitar el maquillaje antes de hacer ejercicio, y lavar la piel después de hacer ejercicio para eliminar los aceites y las toxinas eliminadas por el sudor. Manténgase bien hidratado al hacer ejercicio para mantener su piel se deshidrate. Si su piel se seca, aplicar la crema hidratante.
Hacerte lucir más joven
Al mejorar la calidad del sueño y ayudar a conciliar el sueño más rápido, el ejercicio regular ayuda a conseguir el sueño de belleza de su rostro necesita para recuperarse de las tensiones y los elementos que experimenta cada día. De acuerdo con el psicólogo deportivo Jack Raglin, PhD, la ansiedad, la tristeza y el miedo drenar su energía y muestran en su cara. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud Mental, el 20 por ciento de los adultos estadounidenses sufren de ansiedad. Por suerte, Raglin dice, el ejercicio es un remedio natural para la ansiedad leve a moderada - es como tomar un tranquilizante que aumenta su estado de ánimo durante horas después de su entrenamiento.