Las piernas de grasa en comparación con piernas flacas
Parece que en estos días no hay nada más deseable para las mujeres que las piernas flacas. De hecho, ABC News encontró que hay una nueva tendencia para las adolescentes - una obsesión con el hueco del muslo cada vez más difícil, o tener espacio entre sus muslos cuando se pone de pie con los tobillos juntos. Sólo hay un problema, aunque-la forma y, en cierta medida, el tamaño de los muslos tiene mucho más que ver con la genética que la aptitud y la dieta, dice la revista YouBeauty.
Contenido
- Genética
- Grasa
- Video: la diferencia de fuerza y volumen
- Aptitud
- Dieta
- Video: 0089★ eliptica 06: gluteos + piernas con entrenamiento intervalico hiit
Genética
Según el presidente de la Escuela de Medicina de Harvard Ronald Kahn, la genética juegan un papel importante en la determinación tanto de la forma del cuerpo y el peso. En otras palabras, usted hereda su tipo de cuerpo - que no es algo que puede ser moldeado de manera diferente con dieta y ejercicio. Las mujeres con "pera" o "Apple" tipos de cuerpo tendrán generalmente más grandes, muslos gruesos. Para ellos, tener una "brecha de muslo" puede ser anatómicamente imposible.
Grasa
Video: La diferencia de fuerza y volumen
Muchas mujeres almacenan su grasa en sus caderas y piernas, dice Steven Smith, MD. Aunque se podría pensar que esto suena como una cosa mala, no es en realidad. De acuerdo con Frederic Delavier, autor de "entrenamiento de la fuerza Anatomía," las mujeres necesitan grasa porque, biológicamente, se están preparando para futuros embarazos. El exceso de grasa se supone que les proporcione energía durante los dos últimos trimestres del embarazo, dice. Se recomienda que las mujeres mantienen una grasa corporal del 18 al 20 por ciento.
Aptitud
A pesar de que su genética puede que no le permiten tener las piernas muy flacas, todavía se puede convertir algunos de que la grasa almacenada en el músculo para un aspecto más firme, según la revista "Salud de la Mujer". Se pone en cuclillas son una gran manera de dar forma a sus piernas, dicen. Para empezar, en posición vertical, a continuación, doble lentamente las rodillas para que los muslos están paralelos al suelo en una posición en cuclillas. Volverá a subir de nuevo, y repetir. Este ejercicio no sólo dará lugar a las piernas agradable, pero un culo bonito, también.
Dieta
Video: 0089★ ELIPTICA 06: Gluteos + Piernas con entrenamiento intervalico HIIT
Un estilo de vida saludable y equilibrada es la mejor manera de alcanzar - y mantener - un buen peso corporal, de acuerdo con Walter Willett, MD. Aunque no se puede elegir el lugar de perder grasa, con el tiempo se desprenderá cada parte de su cuerpo si se consumen menos calorías de las que gasta, explica. Para saber cuánto debe comer en un día, se puede buscar una sencilla herramienta de cálculo de calorías en línea, o puede hablar con un médico o nutricionista.