Cómo bajar de peso se notó una
Si desea muslos delgados abajo entonces usted no está solo, hay millones de mujeres que están en el mismo barco que eres. Algunos de ellos pueden no ser capaces de tener en sus muslos para buscar la manera que quieren que lo hagan. Sin embargo, no hay ninguna razón por qué no pueden hacer que se vean mejor. Es decir, si están dispuestos a hacer algunos cambios de estilo de vida y renunciar a sus expectativas poco realistas.
Contenido
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Cuando se decide que quiere muslos delgados abajo es necesario tener un plan. En primer lugar, si usted tiene más peso que necesita perder porque usted tiene que perder la grasa total del cuerpo para perder grasa en los muslos. Puede orientar los muslos con el ejercicio para tonificar ellos, pero no perderlos.
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Cada persona pierde peso de manera diferente por eso una dieta no funciona para todos. Para personalizarlo para sí mismo que necesita para escribir lo que usted está dispuesto a renunciar y seguir adelante. Esto se hace mediante el aprendizaje acerca de las calorías y cómo calcular la cantidad de calorías que está comiendo y la cantidad que está utilizando.
Una vez que aprender a calcular las calorías que necesita para reducir su ingesta calórica diaria de 1200 a 1500 no menos de 1200. Es mejor hacer esto un poco a la vez por el consumo de 200-500 menos un día hasta llegar a su meta.
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Mientras trabaja en este comenzar un entrenamiento que trabaja todo el cuerpo, pero el trabajo de los muslos un poco más difícil que otras áreas. Un buen video aeróbico / paso es una gran manera de empezar, si usted no quiere ir al gimnasio.
Hay ciertos ejercicios para las piernas que ayudarán a los muslos hacia abajo delgado y el tono más que otros debido al nivel de dificultad. Estos dos ejercicios son la estocada y ponerse en cuclillas, ambos funcionan toda la pierna, así como el muslo y aumentar las calorías quemadas.
La parte más importante de bajar es la forma adecuada y el equilibrio. Además, prestar mucha atención a qué profundidad se toma la posición en cuclillas y el ancho de la estocada. Cuanto más profundo / más amplia que vaya cuanto más se trabaja la parte superior del muslo y las nalgas. Se puede tomar un tiempo para llegar al dedillo simplemente no darse por vencido.
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Se puede utilizar una pelota de ejercicios para ayudarle en sentadillas y las estocadas de esta manera no son tan difíciles. YouTube tiene videos de cómo utilizar la pelota durante la mayor parte de todo, incluyendo los entrenamientos del muslo. Además, siempre hacer un calentamiento y estiramientos antes de hacer el trabajo de la pierna para preparar los músculos y evitar lesiones.
Algunas personas pueden no ser capaces de muslos delgados hacia abajo tanto como otros debido a la genética. Si usted viene de una familia que tiene grandes muslos no habrá nada que pueda hacer para cambiar eso. Por lo tanto, es necesario ser realistas y hacer todo lo posible con la dieta, la tonificación y el uso de ropa que adulan su figura.
Un último consejo es que un verdadero bronceado o bronceado sin sol ayudará muslos luzcan más delgadas. He oído a gente decir la grasa marrón se ve mejor que la grasa blanca y yo tienden a estar de acuerdo.
