La sudoración dosis Si bien el ejercicio quema más calorías?

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Sudoración durante los entrenamientos de clima caliente ayuda a quemar calorías adicionales, de acuerdo con el American Council on Exercise. Esto es porque su cuerpo gasta más energía tratando de mantener la calma, mediante el bombeo de la sangre a la superficie de la piel para promover la sudoración. Sin embargo, la quema de calorías adicionales durante los entrenamientos de clima caliente no significa que usted quema más calorías en general, porque es más difícil para completar largos entrenamientos en el calor sin sentirse incómodo o sobrecalentarse.

El impulso de su intensidad del entrenamiento significa que es probable que sudar más - ya que su cuerpo está trabajando más duro para mantenerse fresco - y aumentar su consumo de calorías. Harvard Health Publications informa que mientras que una persona de 155 libras quema 335 calorías corriendo a un ritmo de 5,2 kilómetros por hora durante 30 minutos, la misma persona gasta 465 calorías en la misma cantidad de tiempo en marcha a un ritmo del 7,5 mph.

El hecho de que la escala dice que pesa menos después de un entrenamiento sudoroso no significa que perdió la grasa corporal. Usted tendría que quemar 3.500 calorías durante su entrenamiento para perder 1 libra de grasa. Es probable que, usted ha perdido el peso del agua durante su entrenamiento, lo que podría significar que usted está deshidratado. Una revisión publicada en 2007 en “Medicina y ciencia en deportes y ejercicio”, informa que la pérdida de más del 2 por ciento de su peso corporal inicial durante el ejercicio significa que usted está deshidratado, que puede inhibir el rendimiento deportivo. Si has perdido peso durante un entrenamiento extenuante, sudoroso, beber 2 a 3 tazas de agua por cada libra perdida, sugiere la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.

No deje que la cantidad de sudor empapaba su ropa de entrenamiento determinar la cantidad de calorías que has quemado. Algunas personas, especialmente aquellos que trabajan con regularidad, sudan más eficiente que otros. Una variedad de factores que juegan un papel en la cantidad de sudor que produce su cuerpo, tales como la genética, el nivel de condición física, peso corporal y los niveles hormonales. Sin embargo, si su ambiente de entrenamiento y la intensidad se mantienen constantes, si se suda más de un entrenamiento al siguiente que ha aumentado ligeramente probable que su gasto de calorías.