La respiración durante el ejercicio

lugares de ejercicio hacen hincapié en su sistema respiratorio, proporcionando estímulos para cambiar y adaptarse. El tipo de respuesta depende principalmente del tipo, intensidad y duración de su entrenamiento. Los cambios pueden incluir un aumento en la tasa máxima de la ventilación pulmonar, o la respiración. También puede aumentar su capacidad de difusión pulmonar, lo que significa que sus pulmones pueden transportar gas dentro y fuera del torrente sanguíneo de manera más eficiente. Esta es la razón por atletas acondicionado tienen menores tasas cardíaca en reposo, por ejemplo, en comparación con los no atletas.

metabolismo principalmente combustibles ejercicios aeróbicos de resistencia, como correr o nadar, que generalmente son menos intensos y se pueden sostener durante largos períodos de tiempo. El ejercicio aeróbico se basa en el oxígeno para ayudar a convertir los alimentos en energía a través del metabolismo aeróbico. Aunque este sistema es más lento que el metabolismo anaeróbico, el ejercicio aeróbico puede continuar durante largos periodos de tiempo. Sin embargo, a medida que aumenta la intensidad y duración del ejercicio, la demanda de oxígeno se convierte en incrementos más esenciales y consumo de oxígeno.

Video: CÓMO LLEVAR UNA BUENA RESPIRACIÓN durante los ejercicios

Los ejercicios como el entrenamiento con pesas o una carrera corta dependen predominantemente sobre el metabolismo anaeróbico. Dado que los músculos sólo tienen una pequeña cantidad de ATP almacenado - la principal fuente de energía que alimenta los músculos durante el ejercicio - este sistema sólo proporciona la energía para unos pocos segundos de ejercicio máximo. A diferencia de metabolismo aeróbico, esta vía no requiere oxígeno para crear energía. En su lugar, el cuerpo utiliza los carbohidratos de los alimentos que consume, o una molécula llamada fosfato de creatina que se almacena en sus células, para crear más ATP.

Video: Ejercicios de respiración para deportistas

Video: LA RESPIRACIÓN EN EL GYM - ¿Piensas que sabes respirar?

Durante el ejercicio intenso o máximo, aumenta la absorción de oxígeno hasta que su consumo de oxígeno alcanza una meseta. Esto se conoce como su VO2 max - la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede procesar en un minuto - y se utiliza comúnmente para medir la función respiratoria con el ejercicio. De hecho, el VO2 max es generalmente considerado como el mejor indicador de su capacidad cardiorrespiratoria y resistencia aeróbica, de acuerdo con "Actividad Física y Salud: Un Informe del Cirujano General." A pesar de su VO2 max es parcialmente limitado por su genética, la formación puede ayudarle a alcanzar su máximo potencial.