Estiramientos del tendón peroneal

Video: Tendinitis de los peroneos en el tobillo - Automasaje para su tratamiento

Realización de la pantorrilla de pie estiramientos todos los días le ayudará a estirar el tendón peroneo. Párese frente a una pared de aproximadamente la longitud de un brazo de distancia. Coloque las manos en la pared, con las palmas hacia abajo, y un paso adelante hacia la pared con la pierna que no tiene intención de estirar. Mantenga la otra pierna a la posición inicial.

Video: Estiramientos Deportivos para Relajar el tibial anterior y peroneos.

inclinarse lentamente hacia la pared, manteniendo los pies planos, hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la pierna. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos antes de descansar durante 30 segundos. Repetir esto tres veces al día.

tramos peroneos asentada dirigen el tendón peroneal específicamente, lo que permite un estiramiento suave y controlado. Para empezar, sentado en una silla sin reposabrazos. Recoger la pierna tiene la intención de estirar y descansar de él por encima de la rodilla. Relajar el pie. Con las manos, tire lentamente el pie hacia arriba, como si estuviera tratando de mirar directamente a la suela. Mantenga este estiramiento durante 20 a 30 segundos antes de descansar durante 30 segundos. Repita este tramo tres veces al día.

Video: Tendinitis del tibial posterior. Tratamiento con ejercicios de fisioterapia.

tramos de toalla sentados dirigen a los tendones peroneos y proporcionan un tramo dirigido a ayudar a la flexibilidad de ganancia zona. Sentarse en una superficie dura como el suelo con la pierna estirada que se extendió hacia fuera delante de usted. Loop una toalla alrededor de la parte inferior de su pie y tire ligeramente la toalla hacia su cuerpo como si estuviera tratando de señalar sus dedos del pie a la cara. Mantenga este estiramiento durante 30 a 60 segundos antes de soltarlo y descansar durante 30 segundos. Repita este tramo tres veces al día.