Cómo perder grasa del vientre en el hogar
vientres de cerveza con cuidado. Un regimiento regular de ejercicio y una alimentación saludable puede hacer que los bolsillos de grasa persistentes, especialmente alrededor de la mitad de la sección, una cosa del pasado. ejercicios cardiovasculares regulares como correr y saltar se puede hacer desde la comodidad de su propia casa. Combine eso con Pilates o ejercicios de Yoga, una dieta baja en calorías y rutinas de alimentación más saludables, y que se puede besar adiós neumático de repuesto.
Contenido
Cosas que necesitará
- DVD de ejercicios
- Yoga / Pilates mat
- saltar la cuerda
Pelota suiza
Fortalecer la parte central con una pelota suiza durante 15 minutos todos los días. Una bola suiza es un gran ejercicio de pelota inflable, disponible para su compra en la mayoría de tiendas de artículos deportivos, que se utiliza para tonificar la sección media. A menudo se ve como una mejora a los ejercicios del suelo tradicionales, ya que obliga al cuerpo a responder a una plataforma más inestable. músculos de la base, como el abdomen y la espalda se benefician más de ejercicios de pelota suiza como abdominales y salsas.
Video: Tómalo esta noche, y mira los resultados por la mañana, increíble!!
Los crujidos: Coloque en la pelota con la espalda contra ella, y llevar el torso hacia delante en un movimiento hacia arriba y hacia atrás a la posición de partida para una repetición. Completar 15 totales.
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Trabajar la bola suiza en las actividades diarias - tales como leer, trabajar en un escritorio o incluso viendo la televisión - de 15 a 30 minutos diarios. Sentado en la bola suiza tonificar la zona del cuerpo central (abdomen, espalda y la pelvis) debido a que los músculos estarán trabajando para mantener un estado de equilibrio.
Pilates o Yoga
Yoga o Pilates se pueden hacer opcionalmente en la comodidad de su propia casa. Los dos sistemas de ejercicio fortalecer el área central del cuerpo, centrándose en equilibrio en el cuerpo mediante el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad.
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