Ejercicios antes de acostarse que ayudan a quemar la grasa del vientre
Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio antes de acostarse no hace que sea más difícil conciliar el sueño. De hecho, puede ayudar a mejorar algunos trastornos del sueño. Aunque ningún ejercicio abdominal solo dará lugar a un vientre plano, hay ciertos ejercicios que puede hacer antes de acostarse que pueden ayudar a deshacerse de la grasa del vientre. Ellos apriete los músculos abdominales e incluso podría ayudarle a obtener una mejor noche de sueño. Sólo asegúrese de combinarlos con una dieta adecuada y ejercicio para obtener mejores resultados.
Contenido
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Video: MARCAR ABDOMEN ANTES DE DORMIR EN UNA SEMANA - EJERCICIOS PARA MARCAR ABDOMINALES Y REDUCIR CINTURA
El cien es un movimiento tomado de Pilates. Acuéstese en el suelo con sus ojos hacia el techo y los brazos a los lados. Tomando una respiración profunda, sacar sus piernas hasta un ángulo de 45 grados mientras levanta las cuchillas de la cabeza y los hombros del suelo. La mirada en su ombligo mientras lleva los brazos en línea con los hombros. Subir y bajar los brazos al ritmo de su respiración a medida que inhala y exhala lentamente cinco veces.
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Mentira al lado de su cama con las rodillas dobladas. Cruzar los brazos sobre el pecho. Sentarse, con lo que su pecho a las rodillas hasta que los brazos cruzados tocan las rodillas.
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Los crujidos son similares, pero puede ser más fácil en la espalda baja. Para hacer un crujido, comenzar en la misma posición que una sentada, pero sit-up sólo hasta los omóplatos dejan el suelo. Hacer tantos como puedas durante un minuto. El descanso, a continuación, repita una vez más.
Invertir abdominales son tan eficaces y tan fácil en la espalda baja. Con las piernas elevadas y apuntando hacia el techo, levantar las piernas hacia el techo, manteniendo la parte superior del cuerpo en el suelo.
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No se asuste por el título de este ejercicio. En realidad, es una pose de yoga, que destaca por traer la relajación para el cuerpo. Dado que el estrés se ha demostrado que aumenta la grasa del vientre mediante el aumento de la hormona cortisol, lo que reduce el estrés es una parte importante de la ruta de acceso a un vientre más plano. Para asumir esta posición, se acuesta boca arriba con los pies y los brazos ligeramente separados. Con los ojos cerrados, se centran en su cuerpo. Dejar que se hunda en el suelo. Concéntrese en su respiración. Traerse a la relajación total.
