¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre sin perder Peso
Después del embarazo muchas mujeres quieren mantener su tamaño, pero perder el vientre. Lamentablemente no se puede perder en un área de su cuerpo sin cambiar las otras partes de su cuerpo también. Tu cuerpo es un sistema conectado y una alteración en uno efectos de área del conjunto. Puede, sin embargo, perder la grasa en su abdomen y mantener su masa muscular. Debe mantener una rutina diaria para ver los resultados en este esfuerzo. Una rutina diaria toma las pulgadas de su cintura en pequeños pasos. cambios saludables en su cuerpo siempre ocurren gradualmente.
Cosas que necesitará
- dieta semanal
- Zapatos para correr
- El acceso a los pesos
Coma alimentos saludables en cada comida. Reemplazar las calorías vacías de calorías saludables. Elija frutas, verduras, granos y proteínas frescos como carne, pescado y huevos. Evitar los alimentos procesados, grasientos, fritos y comida rápida. Permitir que una pequeña trampa como el pastel o un helado cada dos días.
Video: COMO PERDER GRASA ABDOMINAL
Amamantar a su bebé. La lactancia materna se quema calorías adicionales debido a la producción de leche utiliza la energía del cuerpo. También, según el Centro de bebé, "ancianos provoca contracciones que ayudan a que el útero", naturalmente, animando a su vientre para volver a su tamaño normal.
Caminar o correr todos los días. El ejercicio cardiovascular es un entrenamiento de cuerpo entero. De acuerdo con "Belly Cómo perdida de grasa 101", "trabajar en todos los grupos de músculos reduce la grasa del vientre en un 10 a un 15%". El cuerpo es una unidad de conjunto y el vientre sólo se puede llegar a ser más delgado si todo el cuerpo se vuelve más delgado.
Levantar pesas tres veces a la semana. El entrenamiento con pesas fortalece los músculos del núcleo y hace que su área abdominal fuerte. El levantamiento de pesas también hace que los músculos más grandes. Cuando usted tiene músculos más grandes y más fuertes que mantener su masa muscular magra, mientras que la reducción de la grasa. El levantamiento de pesas también da forma al cuerpo y le da definición tonificado.
Video: PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO
la flexibilidad y la práctica de núcleo y ejercicios de fortalecimiento tres veces a la semana. Yoga y Pilates son suaves en el cuerpo y fortalecer los músculos del núcleo interno. Ellos aumentan la flexibilidad y el uso de su propio peso corporal y la respiración para apretar el área abdominal.