Las señales de que está fuera de forma

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obtener rápidamente agotado y respirando con dificultad después de un corto paseo o subir un tramo de escaleras se puede decir que está fuera de forma. Usted tiene más dificultades para la realización de ejercicio físico en comparación con alguien de la misma edad que consigue ejercicio regular. Su médico puede ayudar a determinar si usted está fuera de forma por el que someterse a una prueba cardiovascular, donde se puede caminar en una caminadora o una bicicleta estacionaria. Este examen ayuda a determinar su nivel de aptitud física mediante el control de su ritmo cardíaco durante el descanso, el esfuerzo y la recuperación.

Los hombres con una circunferencia de la cintura superior a 40 pulgadas y mujeres con una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas tienen un exceso de grasa abdominal y se consideran fuera de forma. Para medir el mismo, colocar una cinta métrica alrededor de su cintura, justo encima de los huesos de la cadera, por encima de su ombligo. Grabar las pulgadas. Evitar la celebración de la respiración al medir su cintura, y no tira de la cinta métrica demasiado apretada. Su circunferencia de la cintura es mucho más revelador que su índice de masa corporal, pero todavía tiene algún valor obvio para determinar el sobrepeso y la obesidad.

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Su índice de masa corporal es un número que le ayudará a determinar si usted está fuera de forma. Para calcular su índice de masa corporal, tomar su peso en libras y dividirlo por su altura en pulgadas al cuadrado. Multiplicar el resultado por 703. Si el número que se obtiene, es inferior a 18,5, usted es underweight- un número comprendido entre 18,5 y 24,9 se considera normal-un IMC entre 25 y 29,9 es sobrepeso, y un IMC de 30 o más es obeso. Si usted es un culturista y tener un cuerpo musculoso, su IMC será alto. Esto no quiere decir que usted está fuera de forma. El IMC se puede utilizar, además de circunferencia de la cintura para conseguir una mejor evaluación de su forma.

La apnea del sueño es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para respirar mientras se duerme. El trastorno puede ser una indicación de que está fuera de forma, ya que es común en personas con sobrepeso y obesidad. Si no se trata, la enfermedad puede conducir a otras complicaciones de salud, como la hipertensión arterial, la diabetes y la insuficiencia cardíaca. Un estilo de vida, la dieta y la pérdida de peso saludable puede mejorar la apnea del sueño.