Cómo bajar de peso con un entrenador Cruz
A-cruz entrenador, también conocido como una máquina elíptica, es una pieza de equipo de ejercicio, tanto para el gimnasio y en el hogar. Se simula una mezcla entre el esquí de fondo y en funcionamiento, pero es más fácil en las rodillas y más conveniente que la formación fuera. Calorie-Counter.net estima que se queman aproximadamente 560 calorías por hora en un equipo de entrenamiento, por lo que incluso un entrenamiento de 15 minutos al día puede ayudar a perder libras de grasa en el transcurso de unos pocos meses.
Contenido
- Video: los errores comunes al bajar de peso
- Video: doctor oz mostró en publico una bebida que quema grasa durante todo el día !
- Video: como bajar de peso y desintoxicar tu cuerpo con verde y rebelde
- Video: jacinto alaron, entrenador personalizado, trabajando para bajar de peso
- Consejos advertencias
Video: Los errores comunes al bajar de peso
Introduzca su peso y altura actual en la calculadora de Slim Fast "¿Cuánto puedo perder" (ver Recursos), así como su fecha meta para perder peso. La página web calculará la cantidad de peso que puede perder de forma saludable en esa cantidad de tiempo.
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Cuente el número de calorías que consume durante unos días para que pueda calcular la cantidad de ejercer en la cruz-entrenador. La ingesta media diaria de las personas con poca actividad física es de aproximadamente 2.000 calorías para los hombres y 1.800 para las mujeres. Si usted está comiendo más de 2.500 calorías por día con poca actividad física, es probable que tenga que recortar su dieta a medida que agrega en el equipo de entrenamiento para bajar de peso.
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Use ropa cómoda y zapatillas de tenis o de apoyo zapatos de ejercicio y comenzar a utilizar el equipo de entrenamiento de 15 minutos todos los días durante una semana. Si se siente cómodo con eso, añadir 15 minutos otra vez durante el día.
Aumentar su tiempo en la cruz-entrenador en el transcurso de varias semanas. Un buen objetivo para la pérdida de peso constante es de aproximadamente una hora por día, de tres a cinco días a la semana. Con el tiempo, su objetivo debe ser el uso de la cruz-entrenador en un largo período de tiempo, como por ejemplo una hora, en lugar de dos períodos de media hora.
Video: Jacinto Alaron, Entrenador personalizado, trabajando para Bajar de Peso
El seguimiento de su progreso por pesarse semanalmente. Con un peso diario no es tan útil debido a que su peso puede fluctuar ligeramente con agua y la ingesta de alimentos. Sea paciente y seguir con su plan.
Consejos advertencias
- Hable con su médico acerca de un peso saludable para su altura, la edad y el nivel general de salud.
- Encontrar maneras de motivar a ti mismo - ofrécete "golosinas", hacer ejercicio con un amigo o publicar sus éxitos en línea.
- Si se siente demasiado cansado o débil, consulte a su médico.