¿Cómo saber qué músculos que usa cuando nadas

La natación es principalmente un cuerpo superior funcionó. También ayuda a tonificar los músculos del tren inferior. Los cuatro golpes de natación son, por supuesto, estilo libre, espalda, braza y mariposa. Con un cabo trabajos incluyendo la combinación de los 4 golpes va a trabajar todos los músculos del cuerpo.

Cada trazo es diferente, pero todos ellos ejercen los mismos grupos musculares principales. Estos grupos de músculos principales incluyen el bíceps, tríceps, glúteos, abdominales, isquiotibiales, cuádriceps, músculos de la pantorrilla, músculos de la espalda, los músculos del hombro, los músculos del cuello, los músculos del pecho y los músculos respiratorios.

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¿Por qué es que todos los trazos se resuelven los mismos músculos, pero puede ser mejor en un solo golpe que otro? Todos ellos pueden trabajar los mismos músculos, sino porque cada movimiento tiene su propio movimiento único correspondiente a un golpe que se puede hacer ejercicio un músculo más que otro. Por ejemplo, puede ser mejor en la carrera de retorno que en el estilo libre debido a que su músculo de la espalda es más fuerte que los músculos del pecho.

Estilo libre:
Freestyle, también conocido como el arrastre delantero, implica patadas, tirar y empujar los movimientos del brazo y del hombro y movimientos de rotación torso todo hecho con el pecho en el agua. Aunque la carrera se aprovecha de todos los músculos que se concentrará en su bíceps, tríceps, los músculos del hombro, músculo del pecho o los músculos pectorales (pecho), músculo trapecio, deltoides, los glúteos, el dorsal ancho, los flexores de la cadera y los músculos respiratorios. Este golpe se resuelve el cuádriceps más que los músculos isquiotibiales.

Revés:
La espalda o el rastreo hacia atrás es más o menos hace usando el mismo movimiento que estilo libre, pero con la espalda en el agua. Debido a este golpe tiene muchos de los mismos movimientos como freestyle muchos de los mismos músculos se resuelven. Sin embargo, detrás movimiento da un intenso trabajo a todos los músculos de la espalda y también proporciona un descenso funciona para los músculos isquiotibiales. Otros músculos que se trabajan a cabo incluyen el bíceps, tríceps, los músculos del hombro, abdominales, los músculos del pecho, los músculos del cuello, los músculos de la pantorrilla y flexores de la cadera. La espalda también ejercita los músculos respiratorios, pero ya que su cabeza se enfrenta fuera del agua es más fácil respirar.

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Braza de pecho:
Este movimiento se realiza con el pecho mirando hacia el agua y no involucra rotación de la cadera. Es uno de los mejores golpes para ejercitar los músculos de las piernas. El accidente cerebrovascular implica un movimiento de retroceso de rana para las piernas y un movimiento de barrido hacia el exterior circular para los brazos. La resistencia al agua encontrada por este golpe proporciona un excelente trabajo a cabo para los músculos del muslo interior y exterior, el músculo de la pantorrilla y el tríceps. Una vez más el movimiento del pecho resuelve todos sus músculos. Que acabo de enumerar los tiempos tiene el mayor impacto en.

Mariposa:
El movimiento de mariposa también se hace con el pecho mirando hacia el agua y es uno de los golpes más difíciles. El movimiento del brazo de este golpe se realiza mediante la extensión de los dos brazos en un movimiento de semicírculo por encima del agua al mismo tiempo seguido de un movimiento de tracción en el agua. Las piernas hacen un movimiento de patada y ambas piernas son expulsados ​​al mismo tiempo. Su cuerpo produce una onda como el movimiento cuando se realiza la carrera. Este golpe es muy beneficioso para los músculos de los glúteos, los abdominales, los músculos de la espalda, los músculos de los hombros, los cuádriceps, los isquiotibiales, los bíceps, tríceps y los. Mariposa también es un gran ejercicio para los músculos respiratorios. Este movimiento también funciona todos los músculos en el cuerpo.

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Creo que es seguro decir que la incorporación de todos los accidentes cerebrovasculares en su rutina le dará un entrenamiento de cuerpo completo que proporciona un excelente plan de ejercicios.