El dedo tiene independencia

Ponga su mano en forma de garra de oso y empuje hacia abajo sobre una superficie plana. Las almohadillas de todos su alcance debe ser presionado hacia abajo sobre la superficie plana. A medida que presiona hacia abajo con los dedos, levante un dedo a la vez y mantener durante un segundo. Comience este ejercicio independencia de los dedos con el dedo pulgar e ir con el fin de su dedo meñique. Haga esto por cinco minutos y luego cambiar de mano.

Doblar 1: Ponga sus manos con las palmas de las manos en contacto entre sí y doblar los dedos hacia abajo. Si tienes razón, entregado, se dará cuenta de que su pulgar derecho está en la parte superior de su dedo pulgar izquierdo. Si usted es un zurdo, el pulgar izquierdo está en la parte superior. Despliegue las manos y cambiar los dedos para que el otro pulgar está en la parte superior cuando se pliegue a sus manos este momento. Mantenga alternando entre doblando la mano derecha delante y doblar la mano izquierda delante. Comience lentamente y mover los dedos hasta el fondo cuando los pliegues. Con el tiempo, usted será capaz de ir más rápido.

Doblas 2: Para este ejercicio, usted dobla sus manos como lo hizo en Fold 1, a excepción de los pliegues solamente un conjunto de dedos a la vez. Un conjunto de dedos significa que el mismo dedo de cada mano, como por ejemplo el derecho y el dedo índice izquierdo.

Con las dos manos juntas, doblar hacia abajo un conjunto de dedos a la vez. En primer lugar plegar los dedos índices. Realice una veces con el dedo justo en frente y luego cambiar para que su dedo izquierdo está en frente. Haga esto con cada conjunto de dedos hacia abajo a sus dedos meñiques, y luego hacer el ejercicio para cada conjunto de dedos hacia atrás hasta los dedos índices. Comience lentamente y hacer pliegues completos. Con el tiempo, usted será capaz de hacer este ejercicio más rápido.

Doblas 3: En lugar de doblar un conjunto de dedos, para este ejercicio se dobla dos conjuntos de dedos. Junta las manos y doble hacia abajo dos conjuntos de dedos a la vez. En primer lugar plegar ambos dedos índice y medio al mismo tiempo. Hacer un doblez con los dedos justo en frente y un solo rebaño con los dedos a la izquierda delante. Luego dobla sus conjuntos de dedos medio y anular y, por último, su anillo y el meñique conjuntos de los dedos. Con el tiempo, usted será capaz de ir más rápido. Seguir haciendo ejercicio dedo establece arriba y abajo de la mano.

Video: Independência dos Dedos - Parte 1

Doblar 4: Con las manos juntas, doblar series de tres dedos hacia abajo al mismo tiempo. Comience con su medio, anular y meñique conjuntos de los dedos. Luego dobla el índice, anular y meñique Conjuntos- hacer de su centro índice y el dedo meñique conjuntos de próxima y, por último, doble su índice, conjuntos de los dedos medio y anular. Hacer un pliegue para cada conjunto con los dedos que quedan por delante y un solo rebaño con los dedos justo en frente. A ver qué velocidad se puede trabajar hasta.

Video: Independencia de dedos, ejercicios y explicaciones

Doblar 5: Junta las manos y doblar los dedos hacia abajo. Luego, uno a la vez, levante todos los dedos (con exclusión de los pulgares), trabajando desde un extremo de su mano a la otra y viceversa. También puede levantar un conjunto de dedos a la vez. Comience con los dedos índice y recorrer todo el camino hasta su pinkies- después trabajar su camino de regreso. Comience poco a poco, y pronto que va a hacer este ejercicio con la velocidad.

Junta las manos (palmas tocándose entre sí) y toque sus dedos juntos. Mantenga sus pulgares tocándose entre sí como usted señala su alcance hacia el exterior tanto como sea posible y toque juntos. Para trabajar en la independencia, toque un conjunto de dedos a la vez. Comience con los dedos índice y bajar a sus meñiques. Cuando se sienta cómodo, podrás ir rápidamente hacia arriba y abajo de su mano. Después de hacer un solo dedo grifos, pasar a tocar dos conjuntos de dedos y tres juegos de dedos. Cuando usted consigue realmente bueno, toque en cualquier otro dedo como se utilizan los dedos hacia arriba y abajo de su mano.

Video: GRITO DE INDEPENDENCIA

Ponga ambas manos en frente de ti mismo con las palmas hacia fuera. Hacer que sus dedos recta y el punto hacia arriba. Bend todos los dedos hacia abajo en su nudillo medio. Para trabajar en la independencia, agacharse un par de dedos a la vez. Comience con los dedos índice y bajar a sus meñiques. El objetivo es mantener a todos los otros dedos juntos y con firmeza apuntando directamente hacia arriba mientras se dobla un dedo de cada mano. Una vez que se sienta cómodo, doblar dos y tres dedos a la vez. Cuando estás muy cómodo, doblar cada dos dedos al mismo tiempo.

Aparte de los ejercicios de flexión, realizar ejercicios de división. Comience con las dos manos delante de usted mismo, con los dedos apuntando hacia arriba y las palmas hacia fuera de sí mismo. Mantenga todos los dedos juntos, mientras que dividir su dedo índice lejos de los otros dedos. A continuación, dividir entre los dedos medio y anular. Por último, dividir el dedo meñique de distancia. Ir y venir entre los dedos. Haga este ejercicio lentamente hasta que pueda hacer cada movimiento correctamente.

También puede utilizar una combinación de curva y ejercicios de los dedos de división. Con las palmas hacia fuera de sí mismo y sus dedos hacia arriba, doblar el dedo índice y dividir lejos su dedo meñique. Para empezar, primero doblando un dedo y luego dividir el otro, pero el objetivo es ser capaz de hacer ambas cosas al mismo tiempo. Luego, doblar el dedo índice y hacer una división entre el anillo y el dedo medio. Usted puede elegir lo que desea dedos para doblar y dividir a medida que se sienta cómodo, pero trabajar todos los dedos de sus manos.