Trigger Finger ejercicios en casa
El tendón responsable del movimiento del dedo se ve limitada cuando la vaina alrededor del tendón se estrecha, lo que resulta en el dedo del gatillo o tenosinovitis estenosante. Se convierte en doloroso cuando el movimiento se reduce a la punta de un dedo de cierre o enganche cuando se mueve. ejercicios de los dedos, con la aprobación de un médico, pueden impedir la cirugía o la ayuda en la rehabilitación después de la cirugía. A la primera señal del dedo en gatillo, un médico generalmente recomendará que descanse la mano durante algún tiempo, por lo que se recomienda la aprobación de un médico antes de intentar cualquier ejercicio.
Contenido
- A partir ejercicios
- Semana 2 más allá
- Video: dedo martillo. " mallet finger"
- Video: master bulerias compas /be at your best in tone, posture and meter/ruben diaz flamenco guitar lesson
- Video: dedo en gatillo o dedo en resorte - trigger finger
- Video: hand grip for hand therapy exercises, guitar finger exercises, and to improve hand grip strength
- Opciones adicionales
A partir Ejercicios
Estirar el tendón y romper cualquier adhesión ayudará a prevenir futuros casos de dedo en gatillo. Comience lentamente al comenzar los ejercicios para darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse.
Con su brazo doblado en un ángulo de 90 grados, estirar los dedos de ancho y llevar su mano como si haciendo un curl de bíceps --- estirando los tendones. Practicar este simple movimiento 10 veces. Si no hay dolor, repetir cuatro veces al día.
Semana 2 Más allá
Video: Dedo martillo. " Mallet Finger"
La segunda semana comienza con el primer ejercicio, pero añade una variación --- en lugar de levantar la mano, basta con mover la mano extendida a partir de yemas de los dedos que tocan, como si estuviera a punto de besar los dedos después de una deliciosa comida y decir: "Voila !"
Video: Master Bulerias Compas /Be at your best in tone, posture and meter/Ruben Diaz flamenco guitar lesson
Video: Dedo en gatillo o dedo en resorte - Trigger finger
Video: Hand Grip for Hand Therapy Exercises, Guitar Finger Exercises, and to Improve Hand Grip Strength
Mantenga sus dedos estirados y levantar sólo el dedo problema arriba y hacia abajo, como si se llevó a cabo su propio peso. Comenzar 12 repeticiones al día, y consulte a su terapeuta o médico antes de aumentar la frecuencia.
Opciones adicionales
Cuando esté más adelantada en el tratamiento, consulte a su médico o terapeuta para proporcionar actividades limitadas o ejercicios funcionales que pertenecen a su trabajo o intereses, como el uso de un martillo, una guitarra o una escoba. Sea persistente con lo que ejerce su médico o terapeuta recomienda, siguiendo la programación para obtener el mayor beneficio de los ejercicios.
Los sistemas de formación tales como Flextend ofrece un producto y un régimen para prevenir y curar problemas de dedo en gatillo (ver Recursos).