Cómo conseguir un impulso de energía en el Trabajo
Incluso si usted tiene el trabajo más interesante, es difícil mantener un flujo constante de energía durante todo el día. Trabajando duro - o no tener suficiente para hacer - puede drenar su energía y hacer que la hora de salida parece demasiado lejos. Es mejor saber qué horas del día que más lento, por lo que puede enfocar sus esfuerzos en mantener su nivel de energía y golpeando a que el medio día depresión. Sin embargo, hay una serie de cosas sencillas que puede hacer a lo largo de su jornada de trabajo que le dará un impulso necesario.
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Cosas que necesitará
- aperitivos y bebidas saludables
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Tomar un descanso para ayudarle a superar la fatiga. No tomar descansos pueden causar rigidez de estar sentado todo el día, dolores de cabeza de mirar a un ordenador durante varias horas y una niebla del cerebro todo alrededor. Ponte de pie, estirar un poco y darse de baja de su escritorio.
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Tomar un bocadillo. Tomar un minuto para abastecerse de combustible debe incluir un aperitivo que aumentará su nivel de energía. Que sea saludable: Paquete palitos de apio, un yogur o puré de manzana o mantequilla de maní en galletas. Engullir un dulce rápido no sólo puede afectar a su metabolismo, que le dará un subidón de azúcar que va a morir muy rápidamente y dejará más cansado que antes.
Tomar una taza de té verde, agua helada o una bebida relajante. Usted no necesita una bebida cafeína descafeinado como el té verde, que está lleno de antioxidantes, puede ayudar a sentirse como si usted está haciendo algo bueno por sí mismo. Tomando ese momento para volver a llenar su taza le dará un examen físico, así como un descanso mental.
Dar un paseo. Una vuelta rápida alrededor de la oficina o en el exterior durante 10 a 15 minutos se proporciona con un poco de ejercicio y el aire fresco y hace latir su sangre. Usted se beneficiará del impulso de energía inmediata y también disfrutar del, lado sano positivo afecta de que una rutina de caminar todos los días, rápida puede añadir a su vida.
Consejos advertencias
- Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio o dieta.