Cómo tratar los síntomas de la quemadura
burnout lugar de trabajo puede dejar sentir poco entusiasta y abrumado por la monotonía interminable de su trabajo. Aunque todo el mundo se siente con exceso de trabajo de vez en cuando, el desgaste se produce cuando se sienta cansado, frustrado e incapaz de hacer frente a las demandas de su trabajo cada día. Si no se trata, el desgaste puede afectar negativamente a su rendimiento en el trabajo y las relaciones con los compañeros de trabajo y supervisores. Aunque no existe una solución rápida para el agotamiento del trabajo, hay algunos pasos que puede tomar para aumentar su satisfacción con su trabajo.
Contenido
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- Video: quemaduras síntomas, causas y tratamiento
- Video: quemaduras | ¿cómo curar una quemadura?
- Consejos advertencias
Tome un poco de vacaciones o dejar tiempo. Después de una semana o más fuera de su trabajo, es posible que sienta más relajado y más capaz de hacer frente a sus responsabilidades.
Identificar los aspectos de su trabajo que causan el agotamiento y discutir sus preocupaciones con su gerente. Pedir ayuda en el manejo de su carga de trabajo o navegar por las políticas corporativas engorrosos que afectan a su productividad.
Organizar su escritorio y el tiempo. Un escritorio desordenado puede estar contribuyendo a sus sentimientos. Guarde los archivos viejos e ir a través de su correo todos los días para mantener la parte superior de su escritorio limpio. Compilar una lista de tareas y marque cada tarea a medida que completa la misma. Devolver los archivos y documentos de apoyo a los cajones de almacenamiento o de escritorio, tan pronto como haya finalizado la tarea.
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Salir de la oficina a la hora del almuerzo. Ir a dar un paseo o disfrutar de una comida en un restaurante tranquilo. Tomando un descanso, no importa cuánto trabajo está esperando, puede ayudar a sentirse más capaz de manejar el resto del día.
Video: Cómo quitar la resaca | Consejos médicos prácticos para eliminar la resaca
Hablar con su supervisor acerca de cómo trabajar en un nuevo proyecto o en la nueva área si usted encuentra su trabajo monótono. Considerar la transferencia a otro departamento de la empresa.
Video: Quemaduras Síntomas, Causas y Tratamiento
Encontrar un sistema de apoyo. Hablar de sus frustraciones con un familiar, amigo o compañero de trabajo puede ayudar a sentirse menos solo.
Video: Quemaduras | ¿Cómo curar una quemadura?
Buscar un nuevo trabajo si los problemas en su trabajo actual son insuperables. Piense con cuidado sobre el tipo de trabajo nuevo que hará sentir feliz y realizada.
Consejos advertencias
- Constantemente pensando en el trabajo sólo empeorará sus síntomas de agotamiento. Disfrutar de un pasatiempo o deporte favorito o relajarse viendo una película o programa de televisión en su tiempo libre. HelpGuide.org recomienda elegir las actividades que no tienen nada que ver con su trabajo.
- Haga ejercicio por lo menos cuatro o cinco veces por semana si se sienten estresados y quemados. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.
- No dude en ponerse en contacto con su médico o un profesional de salud mental si experimenta intensos sentimientos de tristeza o depresión o tiene pensamientos de suicidio debido a su situación laboral.