Cómo dejar de tomar estatinas
Debido a que el colesterol alto ha sido asociado con un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, los médicos a menudo recetan medicamentos reductores del colesterol conocidos como estatinas. Diseñado específicamente para reducir el colesterol total y el colesterol LDL ( "malo") de colesterol en el cuerpo, las estatinas en general, hacen lo que se supone que deben hacer. Por desgracia, también pueden causar espasmos musculares graves y daño hepático potencialmente mortal. De hecho, uno de cada cuatro usuarios de estatinas toma la decisión de dejar de tomar el medicamento dentro de seis meses. Puede tomar algunas decisiones de estilo de vida que pueden disminuir los niveles de colesterol hasta el punto en que ya no necesita una estatina.
Contenido
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- Video: episodio#115 levoteroxina ¡no funciona!
- Video: estatinas: efectos adversos y soluciones
- Consejos advertencias
Come una dieta balanceada. Hay un creciente cuerpo de evidencia para apoyar las cualidades para bajar el colesterol de los alimentos de diferentes grupos de alimentos. Elija un montón de pescado, legumbres, frutas, verduras y granos enteros.
Comer alimentos que sean bajos en grasas trans. alimentos preparados son particularmente altos en grasas trans que elevan el colesterol LDL y baja HDL ( "bueno") los niveles de colesterol. Aunque los restaurantes de comida rápida han sido notorios para servir alimentos que son altos en grasas trans, muchos están recortando. Leer el menú cuidadosamente, y pedir su servidor acerca de la cocina prácticas.
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Limitar la ingesta de grasas saturadas. alimentos de origen animal como carne de res, cerdo, pollo y crema tienen cantidades significativas de grasas saturadas. Reemplazar aceites ricos en grasas saturadas, tales como aceite de coco y de maíz, con los más saludables como aceite de oliva o canola.
Video: Episodio#115 Levoteroxina ¡No funciona!
Hacer mucho ejercicio. Plan para obtener al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco a siete días a la semana. Incorporar la actividad física en la vida cotidiana por las escaleras en lugar del ascensor, o el uso de un rastrillo en lugar de un soplador de hojas.
Bajar algo de peso. Un buen objetivo es una reducción del 10 por ciento en peso corporal, lo que disminuirá su nivel de LDL. Es importante seguir comiendo bien, sin embargo, el nivel de LDL o volverá a subir.
Video: Estatinas: efectos adversos y soluciones
Pregúntele a su médico acerca de los suplementos nutricionales que pueden ayudar a reducir el colesterol. Si bien hay muchos reclamos falsos de varios suplementos, hay evidencia de que la niacina, suplementos de fibra soluble y esteroles vegetales pueden ser efectivos para algunas personas.
Consejos advertencias
- Hay algunos enfoques dietéticos rigurosas con un historial probado para reducir el colesterol. programa multifacético de Dean Ornish, que promueve una dieta muy baja en grasas, ejercicio regular, el apoyo social y el manejo del estrés, puede disminuir el colesterol LDL hasta en un 40 por ciento. La dieta mediterránea, también conocido como DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión), también ha sido muy eficaz en la reducción de los niveles de colesterol y de la presión arterial.
- Cuidado con las dietas de moda que prometen para tratar el colesterol alto, pero no tienen evidencia de que los respalde. Muchas de estas dietas pueden ser peligrosas debido a que severamente limitan o prohíben los alimentos específicos que necesita para mantenerse saludable.