Cómo reducir la hinchazón de manos y pies
Embarazo, obesidad, retención de sodio, alergias y varios medicamentos pueden causar hinchazón de los pies y las manos. La mala nutrición, terapia hormonal y tiempo excesivo en los pies también puede conducir a la hinchazón. Para resolver el problema, se debe determinar la causa de la inflamación. Si usted tiene hinchazón crónica, haga una cita para ver a su médico. En el ínterin, hay varias cosas que puede hacer para reducir la hinchazón de las manos y los pies.
Contenido
Cosas que necesitará
- Agua
- Silla
- Taburete
- almohadas
- calcetines de soporte
- Masaje
- Hielo
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Beba por lo menos 64 oz de agua al día. Esto limpia las toxinas de su sistema, lo que ayuda a reducir la hinchazón de las extremidades.
Bajar los pies. Permanente exacerba la inflamación de los tobillos. Siéntese en una silla cómoda y relajarse.
Eleve los pies y las manos. Mientras está sentado, coloque sus pies sobre un taburete. Sus pies deben ser criados por encima de su corazón. Apoyar las manos sobre almohadas para que se elevan más alto que el resto de sus brazos.
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Use medias de soporte y guantes. Estos productos especiales son a veces llamados de compresión medias, manguera o guantes. Estimulan la circulación en las manos y los pies, ayudando a eliminar la hinchazón.
Masajear las manos y los pies. Contar con la ayuda de un amigo con esta. Masaje aumenta la circulación en ambas manos y pies. También alienta el exceso de fluidos para hacer circular lejos de las zonas.
Aplicar hielo en las manos y los pies. El hielo ayuda a reducir la hinchazón en ambos. Poner el hielo en las zonas durante 10 minutos, luego lo elimina durante 10 minutos. Repetir el proceso tres veces.
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Coma una dieta bien balanceada y nutritiva. Consumir gran cantidad de frutas y hortalizas frescas. Si estás sano, sus sistemas del cuerpo funcionen correctamente, lo que resulta en menos inflamación.
Evitar el exceso de sal, alcohol y cafeína, ya que todos exacerban la inflamación.
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Incorporar el ejercicio diario en su vida. El ejercicio regular y consistente se ha demostrado que reduce la hinchazón de las manos y los pies.
Consejos advertencias
- Determinar la causa de las manos y los pies hinchados para que pueda resolver el problema subyacente.
- Consulte a su médico si la inflamación persiste.
- Evite los tacones altos y zapatos de constricción si tiene los pies hinchados.