Lista de No-bociogénicos Alimentos
Los alimentos no bociogénicos son aquellos que no exacerbar la condición de bocio, que es un síntoma de una glándula tiroides que no está funcionando correctamente. bociogénicos alimentos provienen principalmente en forma de productos de soja y verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo y la col rizada, especialmente en sus formas crudas. La mayoría de los otros alimentos son no bociogenico, pero algunos alimentos realmente tienen vitaminas y minerales que pueden mejorar la función tiroidea.
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L-tirosina es un aminoácido que es fundamental para la función tiroidea. Los alimentos ricos en tirosina incluyen huevos y frutos secos, así como los aguacates, plátanos, avena, granos y semillas de calabaza. Los productos lácteos, carne y pescado también son excelentes fuentes de tirosina. Los productos de soya de frijol y verduras crucíferas, que inhiben la función de la tiroides, también tienden a ser altos en tirosina, pero las personas que buscan mejorar la función tiroidea, cambiando su dieta deben consumir estos alimentos con moderación, en todo caso, debido a sus otras propiedades de bocio.
vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B12, también son no bociogenico y ayudar a apoyar la función de la tiroides. Frutos secos, que también son altos en tirosina, son ricos en vitaminas del complejo B también. Los granos enteros son una excelente fuente de vitaminas del grupo B, por lo que sustituye el pan integral por pan blanco y arroz integral para el arroz blanco. Coma la avena, la cebada y el salvado también. La levadura de cerveza, un subproducto de la fabricación de cerveza disponible en tiendas de alimentos naturales, contiene gran cantidad de vitaminas del grupo B, al igual que las lentejas y melaza.
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El yodo es instrumental en el apoyo de la función tiroidea, por lo que los alimentos que contienen yodo son no goitrogenic y deben incluirse en una dieta destinada a corregir el hipotiroidismo. Las algas marinas tales como nori, hijki, dulse y arame son ricos en yodo. Nori es un ingrediente importante en sushi, que también cuenta con pescado, otra alimentos no goitrogenic. Dulse hace excelentes caldos para sopas, y hijiki y arame son excelentes en ensaladas de vegetales crudos. Pasas son alta en yodo también. Asegúrese de que utiliza sal yodada, que ha desempeñado un papel importante en la reducción de la incidencia de bocio desde que se introdujo.
