Cómo envolver un pie para fascitis plantar
Un tratamiento para la fascitis plantar es envolver el pie. La fascitis plantar es generalmente el culpable de dolor en el talón. Es el resultado de un engrosamiento de la fascia plantar, que se extiende desde el talón hasta la parte delantera del pie. También puede ser causada por arcos altos o bajos. El dolor de la fascitis plantar suele ser peor cuando usted toma sus primeros pasos en la mañana. Otros tratamientos incluyen la aplicación de hielo, que se extiende, sobre todo antes de salir de la cama, aparatos ortopédicos, férulas nocturnas y el ibuprofeno para el dolor y la inflamación. Si todos estos métodos fallan, usted tiene la opción de la cirugía.
Contenido
Cosas que necesitará
- envolvimiento de la cinta atlética
Comience con un pie limpio y seco para asegurarse de que la cinta se pegue a la piel. Comenzando en la base del dedo gordo del pie, envolver una tira de cinta a lo largo del costado de su pie, a lo largo de su talón y hasta el otro lado de su dedo pequeño del pie.
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Aplicar un trozo de cinta de partida de la base del dedo pequeño del pie y en la parte inferior de su pie para el talón en el lado opuesto. La cinta debe superponerse a la primera pieza. Repita desde el dedo gordo del pie en la parte inferior hacia el lado opuesto de su talón. Ahora debe de haber cruzado la cinta en la parte inferior de su pie.
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Envuelva una cinta de dos veces alrededor de la parte superior e inferior de su pie, justo debajo de la planta del pie. Esto reforzará la parte superior de la cinta cruzada.
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Rellene el uso de piezas cortas de cinta para cubrir los espacios abiertos en la parte inferior. Asegúrese de que la cinta es lisa por todas partes para evitar las ampollas.
Terminar con las tiras a través de la parte inferior de su pie, de lado a lado, para asegurarlo. Cuando haya terminado, sólo la parte delantera del pie y los dedos del pie están expuestos.
Consejos advertencias
- Descansar su pie tanto como possible.Supplements de sulfato de glucosamina pueden help.For mejores resultados, combinar la grabación con otros tratamientos.
- No deje la cinta en un día entero. Lo mejor es envolverlo en la mañana y retirarlo al final del día.