Técnicas Taping fascitis plantar
Fascitis plantar es una condición del pie causada por el músculo que conecta el talón a los dedos de los pies (a través del arco) convirtiéndose tensa o rasgado. El dolor suele ser peor por la mañana o después de estar sentado durante largos períodos. El estiramiento y medicamentos anti-inflamatorios puede ayudar al dolor.
Video: Técnica de Vendaje Neuromuscular Combinada para la Fascitis Plantar
Cinta o entablillar el tobillo durante la noche para que el ángulo de 90 grados se lleva a cabo también puede ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar. El uso de un vendaje ACE, envuelva el tobillo y el pie en un patrón cruzado de modo que el tobillo permanece en un ángulo de 90 grados con el pie. No envuelva firmemente suficiente para restringir la circulación, pero asegúrese de que no se puede mover el pie fuera del ángulo de 90 grados y sin effort.You también puede comprar tablillas que están específicamente diseñados para apoyar y estirar el músculo. Estos a veces se sienten más cómodos porque no encierran todo el pie, pero permiten la circulación del aire. También son más fáciles de poner y más rápido de poner y quitar que un vendaje ACE.
Video: Target Tape - Dolor en la planta del pie (Fascitis plantar)
Después de dormir en el vendaje ACE, es necesario estirar el músculo que va desde el talón hasta los dedos de los pies. Retire el vendaje mientras que todavía en la cama y ejercitar el músculo flexionando el pie hacia arriba a un ángulo de 90 grados desde el tobillo a continuación, señalando los dedos del pie hasta el fondo. Flex y mantenga y suelte varias veces, antes de levantarse de la cama cada mañana para ayudar a aliviar el dolor de la mañana. El mismo ejercicio se puede hacer cuando se sienta por largos períodos de tiempo.
El grabar el tobillo no es práctico durante el día, pero se puede hacer los ejercicios durante el día. En cualquier momento se siente el dolor, el punto y flexionar el pie para estirar los músculos. Además, se puede usar un anti-inflamatorio como el ibuprofeno para reducir la inflamación en el músculo. Asegúrese de que sus zapatos tienen buen soporte para el arco. Puede adquirir inserciones que proporcionan soporte para el arco adicional. Usted debe usar estos en los dos zapatos, aunque sólo un pie tiene dolor.
