Cómo perder vientre de peso en una semana
El noventa y nueve por ciento de las personas a perder peso de su región abdominal antes de la pérdida de peso ocurre en otra parte del cuerpo, de acuerdo con WebMD. Evaluar la cantidad de peso del vientre usted quiere perder en una semana, y mantener la motivación mediante la creación de un mantra. Por ejemplo, repitiendo la frase: "Voy a verse y sentirse saludable en una semana", podría inspirar a su compromiso con la pérdida de peso.
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Crear un plan de pérdida de peso - y ser realistas en cuanto a su capacidad para seguirlo. Por ejemplo, si el helado es una debilidad, permítase una cucharada de una noche por lo que no hace excesivo de alcohol en él a mitad de semana. Además, delinear un plan de dieta y ejercicio saludable que puede seguir todos los días.
Comer granos enteros y carnes magras como el salmón, nueces, granos y cortes magros de carne de res. Una dieta rica en granos enteros y carnes magras puede ayudar al cuerpo a movilizar las reservas de grasa, señala a WebMD. La dieta adecuada puede obtener su grasa activa y ardor.
Recortar los carbohidratos de su dieta. Los alimentos refinados, como el pan blanco y las pastas, elevar sus niveles de azúcar en la sangre y ayudar a la acumulación de grasa y llegar a ser almacenado. Si tiene que comer pan, prestar atención al tamaño de la porción - una rebanada de pan es típicamente una porción de pan.
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Comer grasas monoinsaturadas en la moderación. Estos incluyen aguacates, soja, oliva y aceites de canola, nueces y semillas. Mientras que algunas grasas monoinsaturadas tienen beneficios para la salud de tu corazón, siguen siendo grasas y pueden ser altos en calorías.
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Realizar el levantamiento de pesas ejercicios de dos días a la semana, cardio tres días a la semana y algún tipo de rutina de estiramiento como el yoga. Se puede hacer una diferencia en su peso del vientre con el ejercicio, que se quema calorías al instante, mientras se está creando una rutina que debe atenerse a cuando termine la semana.
Consejos advertencias
- Publicar fotos de las personas que trabajan fuera y la alimentación saludable en su refrigerador para recordarle que debe estar sano.
- Si su debilidad es la comida rápida, conducir una ruta que no te deja parar a un restaurante de comida rápida con facilidad.