Ejercicios para la glándula prostática
Mientras que su concepción de las áreas del cuerpo que se puede ejercer podría limitarse a lugares tales como el pecho, la espalda, los brazos y las piernas, que también debe saber que es posible ejercitar los músculos internos. A medida que los hombres envejecen, la próstata a menudo se convierte en un motivo de preocupación, ya que tiende a crecer, causando problemas que van desde la incontinencia de infecciones del tracto urinario. Adecuadamente el ejercicio de la próstata puede ayudar a aliviar algunos de estos problemas.
Contenido
- Los ejercicios de kegel
- Video: ejercicios para el agrandamiento de la próstata
- Video: tai chi: ejercicios para la próstata
- Video: efectos de la extirpación de la próstata
- Los ejercicios de kegel avanzada
- Video: remedios caseros para la disfuncion erectil
Los ejercicios de Kegel
Video: Ejercicios Para El Agrandamiento De La Próstata
Video: Tai Chi: ejercicios para la próstata
Video: Efectos De La Extirpación De La Próstata
Los ejercicios de Kegel fueron inventados por el Dr. Arnold Kegel para ayudar a las mujeres a recuperar el control de la vejiga después del parto. Desde entonces, los ejercicios de Kegel se han adoptado para una amplia gama de usos imprevistos - todo, desde la eyaculación precoz para mejorar la salud de la próstata. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar con problemas de próstata mediante el fortalecimiento de los tejidos que rodean al mismo tiempo mejorar el flujo sanguíneo a la zona. El flujo de sangre está asociada con la curación como la sangre es el único repartidor de nutrientes a un área - sin flujo adecuado de sangre, el tejido no sobrevivirá de manera óptima.
Para realizar los ejercicios de Kegel, debe primero familiarizarse con los músculos implicados. El atajo más rápido para hacer esto es tratar de detener y reiniciar el flujo de la orina la próxima vez que tenga que ir al baño. Los mismos músculos que contrato para detener el flujo de orina son los músculos que van a participar en la realización de los ejercicios de Kegel. Una vez que usted es capaz de flexionar mentalmente estos músculos a voluntad, ya está listo para llevar a cabo los ejercicios de Kegel. Sentarse en el borde de una silla o acostarse sobre su espalda. Al exhalar, apriete los músculos del suelo pélvico, sintiendo a ascender en su abdomen. Mantenga esta contracción durante la duración de su exhalación, y luego liberar a medida que comienza a exhalar. Repita durante cinco a 10 repeticiones para su primera sesión, y recordar a respirar de forma natural en todas partes. Practicar todos los días, su forma de trabajo hasta cuatro o cinco series diarias de 15 a 20 ejercicios de Kegel.
Los ejercicios de Kegel avanzada
Video: Remedios caseros para la disfuncion erectil
Una vez que son competentes en el ejercicio de Kegel básica, prueba estas dos variantes avanzadas para aumentar aún más la fuerza de los músculos del piso pélvico, el ejercicio de la próstata en nuevas formas. El primer método es llamado el "aleteo". Realizar esta apretando y soltando los músculos del suelo pélvico más de 10 veces consecutivas rápidamente. Haga esto por dos o tres "conjuntos". Para llevar a cabo el segundo ejercicio, establecido como si se va a realizar un Kegel normal. En la contratación, intentar mentalmente "chupar" todos los músculos del suelo pélvico tan arriba en el abdomen que pueda. A medida que liberan, pujar y "empujar" los músculos de nuevo a su lugar original. Repita este empujando y tirando contundente para un total de 10 veces. Esto emplean los músculos del estómago, así como los músculos del suelo pélvico, por lo que no se sorprenda si usted es un poco dolor en el abdomen a la mañana siguiente.