Mañana dolor en el talón

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La fascia plantar es una banda de tejido que conecta los dedos del pie al hueso del talón. Cuando la fascia plantar se inflama, el talón duele cuando está de pie o caminar. Mientras duerme por la noche, la fascia plantar contratos- al levantarse por la mañana, la presión repentina en la fascia plantar causa dolor. Por la misma razón, puede experimentar un dolor intenso después de largos periodos de estar sentado.

Según la Clínica Mayo, fascitis plantar puede resultar de una variedad de factores. por el ejercicio de alto impacto o actividades que ponen una gran cantidad de estrés en su talón puede irritar la fascia plantar. Tener un arco alto, los pies planos, la obesidad, el uso de zapatos con un apoyo insuficiente y de pie todo el día sobre superficies duras, pueden contribuir al desarrollo de esta enfermedad. personas de mediana edad son los más propensos a ser afectados por la fascitis plantar.

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Antes de salir de la cama en la mañana, es aconsejable estirar. Flexionar el pie de una docena de veces y usar su dedo gordo del pie para "escribir" su nombre y apellido en el aire. Mantenga una lata de sopa en su mesa de noche, y sentarse en el borde de la cama y rodar el pie afectado hacia atrás y adelante sobre la lata durante cinco minutos. Inmediatamente después de salir de la cama, se puso los zapatos de apoyo.

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La mejor manera de prevenir la fascitis plantar es estirar adecuadamente antes de hacer ejercicio, y no hacer un aumento repentino y dramático en la intensidad de su programa de entrenamiento. Asegúrese de que sus zapatos tienen el apoyo adecuado en el arco y el talón cushioning- no pasar los meses más cálidos únicamente en chanclas. No tener la tentación de sacrificar el apoyo para el estilo. Mantener un peso razonable, y si está embarazada, asegúrese de estirar sus pies regularmente.

Si no se trata inmediatamente después de la primera señal de incomodidad, la fascitis plantar puede tardar meses en sanar. Se requiere paciencia y consistencia durante el tratamiento. Hielo, reposo y medicamentos antiinflamatorios pueden ser recomendados como opciones de tratamiento temprano. En el caso de que el pie no responde, aparatos ortopédicos, inyecciones de cortisona y férulas nocturnas pueden ser sugeridos por su podólogo. La cirugía se considera sólo en los casos más rebeldes de la fascitis plantar. Una nueva lesión es común, por lo que una vez que su pie haya sanado seguir haciendo estiramientos regularmente y llevar zapatos de apoyo.