Las remolachas y de la presión arterial

Para controlar su presión arterial, la American Heart Association recomienda una dieta llena de frutas, verduras, granos enteros, baja en grasa o leche descremada, frijoles, carnes magras y aves de corral y peces. Ciertos nutrientes en estos alimentos son especialmente útiles en la gestión de la presión arterial, incluyendo la fibra, potasio y magnesio.

Video: Jugo Para la Presión Alta

Video: jugo para la presion arterial y el colesterol.

El potasio ayuda a disminuir la presión arterial mediante el aumento de la capacidad del cuerpo para excretar sodio. El magnesio ayuda a regular la presión sanguínea, y aumentando su consumo puede ayudar a mejorar sus números.

Video: 5 Jugos Para Bajar La Presion - Jugos Para La Presion Alta

Las remolachas son bajos en calorías y una buena fuente de fibra y potasio. También contienen una pequeña cantidad de magnesio. Una porción de 1/2-cup de remolachas hervidas en rodajas contiene 37 calorías, 1 gramo de proteína, 8 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra. Los hombres necesitan de 30 a 38 gramos de fibra al día, y las mujeres necesitan 21 a 25 gramos.

La misma porción también contiene 259 miligramos de potasio y 20 miligramos de magnesio. Para los adultos, la asignación dietética recomendada para el potasio es de 4.700 miligramos al día, y la asignación de magnesio es de 310 a 420 miligramos al día.

Video: Este Jugo Hizo que mi Pene se Disparara en Crecimiento Lo que hace en el Miembro es Sorprendente

jugo de remolacha es rica en nitratos en la dieta, lo que puede ayudar a disminuir la presión arterial al relajar las paredes de la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Un pequeño estudio publicado en "Cardiología Investigación y Práctica * en 2013 investigó los efectos del jugo de remolacha en la presión arterial en un grupo de mujeres sanas y encontró el jugo ayudó a disminuir la presión arterial. Mientras que el jugo de remolacha sin duda puede caber en su dieta para la hipertensión arterial, se necesita más investigación antes de declaraciones de propiedades saludables se pueden hacer.

Si usted compra la remolacha en lata o tarro, leer las etiquetas para buscar variedades bajas en sodio. Algunos remolacha en vinagre pueden tener tanto como 300 miligramos de sodio en un medio-cup. Para limitar la ingesta de sodio, utilizar remolacha fresca en su lugar. Disfrutar de crudos en una ensalada, o asar en el horno y se los comen como su guarnición de verduras. También puede cortar y parrilla ellos.