Nueces hacer presión arterial baja?
Nueces proporcionan una serie de nutrientes esenciales, incluyendo omega-3 grasas, manganeso, cobre, fósforo y magnesio. A veces la gente piensa que necesitan para evitar los frutos secos, sin embargo, debido a que son un poco altos en grasa y calorías. Sin embargo, las nueces contienen grasas saludables y tienen algunos beneficios para la salud, incluyendo potencialmente bajar su presión arterial.
Empujando hacia abajo los números
A pesar de que las nueces no son una cura para la hipertensión arterial, pueden ayudar a hacer más fácil mantener un nivel de presión arterial saludable. Un artículo de revisión publicado en abril de 2014 en The Journal of Nutrition señaló que la inclusión de nueces en su dieta puede reducir la presión arterial diastólica, o el número inferior, por tanto como 3 milímetros de mercurio, que es la unidad para las medidas de la presión arterial. Por ejemplo, la presión arterial diastólica podría bajar de 90, que se considera alta, a 87, que se considera de alto límite. Estos frutos secos nutritivos también pueden ayudar a reducir el colesterol y disminuir la inflamación, ayudando a reducir aún más el riesgo de enfermedades del corazón.