¿Qué alimentos que no debe comer con la presión arterial alta
La presión arterial alta, definida como una presión sistólica de 140 o superior o una presión diastólica de 90 o superior, afecta a más de 30 por ciento de la población adulta EE.UU.. Debido a que esta condición no exhibe síntomas externos muchas personas ni siquiera saben que tienen la presión arterial alta. Si no se trata, puede contribuir a un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y otras complicaciones graves. La gente puede hacer una serie de cosas para ayudar a controlar su presión arterial, incluyendo ver lo que comen.
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Comer una dieta saludable mediante la reducción de la comida basura que recorrer un largo camino hacia la reducción de la presión arterial. Reducir la cantidad de sodio en su dieta es el primer paso. Lea las etiquetas de los alimentos cuidadosamente ya que incluso los elementos que cree que son sanos puede contener más sodio que se sospecha. No debe beber alcohol en exceso. Beneficios asociados con cantidades moderadas de alcohol se borran si bebes demasiado. Una regla general es no más de una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para los hombres. Mientras que el jurado está todavía fuera de los efectos de la cafeína sobre la presión arterial, evitar la cafeína no puede hacer daño y puede ayudar. La American Heart Association recomienda evitar las carnes saladas y conservas, snacks salados y alimentos congelados o enlatados que son altos en sodio.
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Además de ver los tipos de alimentos que usted come, el control de la cantidad que come puede ser de gran ayuda en la lucha para controlar su presión arterial. Según la Clínica Mayo, perdiendo sólo 10 libras puede ayudar a bajar la presión arterial de manera significativa. Perder el exceso de peso también se ha demostrado que mejora la eficacia de los medicamentos para la presión arterial que esté tomando. Consulte con su médico para determinar su peso ideal y hacer un esfuerzo consciente para alcanzar dicho objetivo.
Mientras que evitar ciertos alimentos puede parecer difícil al principio, la American Heart Association recomienda la implementación de una dieta sabrosa que le ayudará a tomar la picadura de renunciar a algunos de sus favoritos. La Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión o plan de alimentación DASH, anima a la gente a comer una dieta variada, que consiste en frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, alimentos ricos en fibra, pescado y aves de corral.
