Cómo reducir inflamadas piernas y pies
hinchazón incómoda de los pies y las piernas puede ocurrir por muchas razones, entre ellas de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, los períodos menstruales en las mujeres, el exceso de peso, mayor de edad avanzada, o estar embarazada. Mientras que la inflamación es incómodo, no suele ser dolorosa. Afortunadamente, hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir la hinchazón en las piernas y los pies para que pueda seguir con su día con comodidad.
Elevar las piernas por encima de su corazón cuando sea posible.
Las piernas y los pies se hinchan más fácilmente que otras áreas de su cuerpo, porque el exceso de líquido tiende a acumularse en las extremidades inferiores debido a los efectos de la gravedad. Cuando se está en reposo o durmiendo, trate de elevar las piernas por encima del nivel del corazón recostado hacia arriba con almohadas o mantas. Esto permite que el exceso de líquido para viajar a su abdomen, donde se pueden recoger y se excreta por los riñones como orina.
Video: Retención de liquidos o piernas hinchadas. 10 consejos su prevención y tratamiento
Ejercer sus piernas con frecuencia durante el día.
Si usted está parado en un lugar o sentarse durante largos períodos de tiempo, hacer un punto de levantarse y caminar alrededor de cada par de horas para aumentar el flujo de sangre a las piernas y los pies. Aumentando el flujo sanguíneo a través del ejercicio puede ayudar a sus pies hinchados y las piernas para bombear el líquido extra para el resto del cuerpo para que sus riñones pueden deshacerse de él. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día.
Comprar medias de compresión para usar durante el día.
Las medias de compresión, o manguera, están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de descuento. Estos calcetines especiales comprimen los pies, los tobillos y las pantorrillas de manera que el exceso de líquido es empujado de nuevo hacia el cuerpo y no pueden acumularse en los pies y las piernas.
Reducir la cantidad de sodio que consume.
El exceso de sodio en la dieta puede causar retención de agua. Reducir la cantidad de sodio que consume 1200 to1350 mg por día. Vigilar de cerca las etiquetas de nutrición para realizar un seguimiento de la cantidad de sodio que consume.
Utilice un diurético over-the-counter.
Marcas como Diurex contienen medicina suave que ayuda a los riñones a expulsar el exceso de líquido que se ha acumulado en su cuerpo. Siga las recomendaciones de dosificación en la parte posterior de la caja con cuidado.
Video: HINCHAZON DE PIERNAS - Que es Bueno para las Piernas Hinchadas
Si está embarazada o en periodo de lactancia, consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento, ya sea uno de venta libre diuréticos para las piernas y los pies hinchados.
