Curas para los pies hinchados y los tobillos
La acumulación de líquido se produce con mayor frecuencia en los pies y los tobillos, debido a los efectos de la gravedad. hinchazón de los pies y los tobillos son comunes entre las personas mayores y con frecuencia son el resultado de permanecer de pie, sentado por mucho tiempo, la obesidad y la lesión en el pie. pies hinchados y los tobillos también puede ocurrir si hay demasiado líquido en el cuerpo como resultado de enfermedades graves tales como la insuficiencia renal, insuficiencia hepática o insuficiencia cardíaca.
Permitir que la gravedad funciona para usted por elevar las piernas y dejar que el drenaje de líquido fuera de sus pies y tobillos. Para ello se encuentran en forma plana y elevar las piernas y los pies encima de la cabeza, colocándolos en una pila de almohadas. Permanezca en esta posición durante al menos 30 minutos. Para ello, al menos una vez al día o una vez por la mañana y otra por la noche.
Haga ejercicio regular que implica el uso de sus piernas, como caminar o andar en bicicleta. Esto ayuda a bombear fluido desde las extremidades hasta el corazón. El ejercicio también le ayudará a quemar calorías para que pueda perder el exceso de peso, que puede estar contribuyendo a sus pies hinchados.
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Use medias o calcetines de soporte de apoyo para aplicar presión en los pies y los tobillos de modo fluido es forzado a volver hacia el corazón. Las medias de compresión vienen en varias longitudes. Usted debe elegir un par que cubre el nivel de su hinchazón.
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Restringir la cantidad de sal en su dieta. Evitar el consumo de alimentos procesados y envasados ya que generalmente contienen una gran cantidad de sodio. Comer verduras frescas, crudas y frutas o verduras congeladas en su lugar. Dado que la obesidad es una causa de la hinchazón de los pies y los tobillos, seguir una dieta baja en calorías para reducir su peso.
Prevenir la hinchazón de los tobillos y los pies por mantenerse activo. Si usted está en un largo vuelo, se levanta de su asiento y caminar por los pasillos tanto como sea posible. Mientras está sentado, de vez en cuando mover las piernas en un movimiento de andar en bicicleta para estimular la circulación. Al tomar viajes largos en coche, se detuviera cada pocas horas para salir y caminar. Al dormir, eleve sus pies sobre una almohada o utilizar una cuña de la pierna.
Consulte con su médico si sus tobillos hinchados son dolorosas. Se puede prescribir diuréticos para uso temporal para ayudar a reducir el exceso de líquido. El uso a largo plazo de los diuréticos no se recomienda excepto en ciertas condiciones médicas tales como la insuficiencia cardíaca congestiva. Su médico también revisará su historial médico para asegurarse de que la hinchazón no es causado por los medicamentos que está tomando actualmente. Busque atención médica de inmediato si usted tiene un fuerte dolor en la pierna o si se vuelve roja y caliente al tacto.
