Cuál es la diferencia entre Underpronation y Sobre exposición?

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Compruebe el patrón de desgaste en un par de zapatos que se han desgastado con regularidad. Como la mayoría de la gente paso hacia abajo en el talón, mira hacia la parte delantera del zapato. Si hay un desgaste excesivo en el interior del zapato, usted es un overpronator- si el desgaste es más visible en el exterior del zapato, usted es un underpronator. Un desgaste uniforme en todo el zapato significa que tiene un paso neutro.

Mojar sus pies y pararse en una bolsa de papel marrón. Paso fuera con cuidado, asegurándose de no arrastrar los pies. Examine su huella. Ambos pasos neutros y supinación mostrarán una curva clara en el interior de su pie, mientras que la pronación será apenas salir de cualquier curva. Si tiende rotar, casi todo el pie será visible en su impresión debido a la baja arches- si underpronate, sólo una pequeña banda mostrará la conexión de su dedo del pie y el talón del bebé debido a los altos arcos. huellas de pronación neutra muestran menos de la mitad del pie en el borde exterior.

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De pie, con los pies apoyados en el suelo y pedir a un amigo para deslizar una moneda debajo de su arco. Si no lo hace ni un centavo se adaptan con facilidad, es probable que overpronate y tienen los pies planos. Si una moneda puede desaparecer tiene un arco normal, mientras que si una cuarta parte puede deslizarse con facilidad que tiene un arco alto y probablemente underpronate.

Es importante comprar los zapatos que apoyarán el tipo de pronación que tiene, especialmente si se ejecuta, trotar o pasar mucho tiempo de pie. apoyo adecuado de su calzado ayudará a prevenir lesiones. Una tienda de zapatos especialidad o tienda de correr puede ayudar a elegir el mejor calzado para sus necesidades.

Para garantizar el mejor ajuste, tienda de la tarde cuando los pies están probablemente en su mayor tamaño. Si usted no ha sido probado para la marcha o la pronación, llevar un par de zapatos viejos en funcionamiento para mostrar el vendedor y llevar el mismo tipo de calcetines que va a usar con los zapatos normalmente. Las personas que usan aparatos ortopédicos deben tratar de zapatos nuevos con su ortesis para asegurar un ajuste apropiado. Si sus pies son de diferentes tamaños, comprar sus zapatos en el tamaño más grande.

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Si sobrepronador, elegir una forma recta para su ejecución del zapato Si su pronación es grave que debe buscar los zapatos de control de movimiento, pero si sólo sobrepronador un poco de elegir los zapatos de apoyo. zapatos de control de movimiento brindarán apoyo a los pies y evitar que el pie se mueva hacia el interior. Estos zapatos serán muy rígido debido al nivel de soporte proporcionado.

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Si se inclina hacia la supinación, elegir un zapato con una forma- curvada esto estimula el movimiento de su pie en la dirección correcta. También hay que buscar los zapatos que están amortiguados para actuar como amortiguadores de los pies corriendo.

zapatos de estabilidad semi-curvos son los mejores para pronadores neutros. Estos zapatos se mezclan amortiguación, soporte para el arco y la fuerza, pero no controlan la dirección de su pie hasta un zapato de control de movimiento.