¿Por qué mis dedos de los pies se adormecen cuando corro?
Muchos corredores experimentan entumecimiento en sus dedos de los pies y los pies en algún momento de sus carreras para correr. Las causas van desde insignificantes para preocupante, pero hay una serie de cambios simples que pueden aliviar el problema. La mayoría adormecimiento del dedo del pie es el resultado de la compresión del nervio. La fuente de la compresión del nervio, sin embargo, puede ser difícil de identificar.
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Los zapatos son una fuente importante de la compresión del nervio y entumecimiento. Si los zapatos están recibiendo demasiado viejo, van a dejar de proporcionar el apoyo adecuado, lo que puede resultar en la falta de forma y una mayor presión sobre los nervios del pie. Por otra parte, un nuevo zapato a veces puede ser el culpable. La zapata puede estar demasiado apretada en el cuadro de los pies, permitiendo que demasiado poco espacio ya sea delante de los dedos de los pies o de lado a lado.
Cuando vaya a comprar zapatos para correr, una tienda especializada funcionamiento es clave. Una buena tienda operativa tendrá que correr expertos en la mano para verte correr y caminar en sus zapatos, posiblemente, incluso mirando por encima de los zapatos viejos para los patrones de desgaste que podrían ayudar a encontrar el mejor zapato para su estilo de correr. Si usted está experimentando entumecimiento, asegúrese de mencionar que a medida que vaya a comprar zapatos nuevos. Una de las estrategias para asegurar el zapato ofrece un espacio adecuado es comprar sus zapatillas de deporte de la mitad de tamaño más grande que los otros zapatos. También puede experimentar con estrategias de cordón alternativos, tales como cordón de zapatos de arriba hacia abajo, por lo que se puede aflojar la derecha en la parte delantera del pie durante la carrera.
Otra causa común de la compresión del nervio en los corredores resulta de menos de forma de correr ideal. Si usted nota que golpeando los pies en el suelo ya que se corre, es posible que desee trabajar en su forma, aligerar el paso y poniendo menos tensión en sus pies. Si usted lucha para cambiar su forma por su cuenta, es posible que desee reservar una o dos sesiones con un entrenador personal para establecer estrategias para mejorar su problema form.Another forma común algo que se llama "pronación," o rodar los pies hacia adentro mientras se ejecuta. Esto a menudo puede ser diagnosticada por un experto de zapatos, que pueden ver la pronación en el desgaste de los zapatos viejos en funcionamiento. Algunos zapatos están diseñados específicamente para sobrepronadores, y estos zapatos pueden ser útiles en la limitación de la tensión puesta en los pies por la condición. También hay aparatos ortopédicos y zapatos inserciones que pueden ayudar, independientemente de la zapata de su elección.
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Si no ve mejoría en la sensación de adormecimiento después de dirigirse a sus zapatos y forma, consulte a su médico. Una condición común en los corredores es el neuroma de Morton, el cual resulta en entumecimiento entre el tercer y cuarto dedo del pie, y esto puede ser aliviado a través de aparatos ortopédicos, pero puede requerir cirugía en algunos casos. adormecimiento del pie puede estar relacionado con enfermedades más graves, por lo que no lo ignore.
