Cómo bajar el colesterol LDL Naturalmente
El colesterol es una sustancia natural en nuestro cuerpo. Se utiliza para hacer las membranas de nuestras células y nuestros cuerpos para hacer las hormonas naturales. Sin embargo el exceso de colesterol, especialmente colesterol LDL, puede dañar los vasos sanguíneos. Este daño, causado por la deposición de colesterol LDL, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Contenido
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Los medicamentos de estatinas, como Lipitor y Zocor son el tratamiento estándar. Se han estudiado y demostrado disminuir la mortalidad y los niveles de LDL. Ellos tienen algunos efectos secundarios poco comunes tales como dolores musculares, aumento de las enzimas hepáticas y debilidad. Estos pueden ser lo suficientemente graves como para detener su tratamiento. Así que esto es lo más que puede estar haciendo.
De ninguna manera si usted está tomando medicamentos con estatinas y está trabajando sin efectos secundarios seguir utilizándolo y sólo tiene que utilizar estos pasos como un adjunto.
Donde debe ser su nivel de LDL -
Si usted tiene diabetes tenido un ataque al corazón o cirugía de bypass que debe tener un LDL de 70 años o menos.
Si usted tiene la enfermedad de la arteria coronaria debe ser inferior a 100
Si usted tiene factores de riesgo pero sin cardiopatía evidente como fumador, más de 45 años de edad, obeso debe estar bajo 130
Sin factores de riesgo de enfermedades del corazón, no inferior a 160
Ácidos grasos omega 3 - Muchos estudios han demostrado que la suplementación de ácidos grasos Omega 3 reduce significativamente los niveles de colesterol y triglicéridos. También la suplementación con ácidos grasos Omega 3 el riesgo de ataque cardíaco no fatal, fatal ataque al corazón, muerte súbita, y la mortalidad por todas las causas. Este suplemento es muy posiblemente el suplemento más beneficioso en el mercado. Ahora se puede dar como una receta así que pregunte a su médico acerca de conseguir uno. Asegúrese de que está recibiendo un balance de Omega 3 y 6 ácidos grasos.
Arroz de levadura roja - Junto con ácidos grasos Omega 3, arroz de levadura roja ha demostrado que soltar los niveles de LDL tan bajas como las estatinas. Arroz de levadura roja tiene un mecanismo similar a las estatinas para reducir el colesterol. Mujeres embarazadas o lactantes no utilizan, y al igual que las estatinas arroz de levadura roja puede aumentar las enzimas hepáticas.
Beta glucano - un derivado de la fibra soluble. Se puede encontrar en los cereales como la avena y la cebada y también en las algas. Oído de gente bajar el colesterol no por el consumo de harina de avena? El beta glucano es la razón de la caída. harina de avena de grano entero es la mejor, sin aditivos. Espolvorear canela y tiene una gran comida para luchar contra el colesterol alto y la diabetes.
Ejercicio / pérdida de peso - que probablemente será un paso en cada artículo que escribo. Es sorprendente los beneficios que puede obtener de simplemente caminar a paso ligero 30 minutos 3 veces a la semana
Niacina - o vitamina B3 (ácido nicotínico). Sobre todo tiene un beneficio de aumentar el HDL (colesterol bueno), pero puede ayudar a reducir el colesterol. Si se completa también hay una receta disponibles. Efecto secundario está vaciando.
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Psyllium - Contiene un alto nivel de fibra dietética soluble. Ha demostrado que causa caídas moderadas en LDL. Tomar dos horas después de cualquier medicamento de venta con receta, ya que puede disminuir la absorción de los medicamentos. Esto ayudará a estreñimiento.
Video: como bajar el colesterol ldl
Soja - productos de proteína de soya han demostrado que causa una modesta reducción en LDL. Las mejores maneras de conseguir a través de soja son el tofu y edamame
Ajo - Una especia saludable para el corazón. Ha demostrado reducir el LDL. Puede ser tomado como un suplemento. Si usted planea tomar como un suplemento hablar con su médico tan altos niveles de ajo puede diluir la sangre.
Consejos advertencias
- Prevención - Cosas que se mantenga alejado de
- Reducir al mínimo las grasas saturadas - comer carnes magras - pescado o aves
- Evitar los alimentos preparados comercialmente o procesados
- Use leche descremada o 1%
- Cocine con aceites con niveles más altos de grasas insaturadas - maíz, de oliva, canola, aceites de cártamo
- Deja de fumar
- Reducir la ingesta de alcohol
- Hable con su médico antes de comenzar los suplementos.
- No deje de sus medicamentos actuales. Dejar en manos de su médico para hacer cambios en su medicación