Cómo masajear un dolor de cabeza
Auto-masaje es una forma sencilla y eficaz para aliviar un dolor de cabeza de tensión.
Contenido
Cosas que necesitará
- Sillas
- sofás
- Cepillo para el pelo
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Sentirse cómodo. Tumbarse en una silla o sofá reclinable.
Apagar las luces. La luz brillante puede intensificar un dolor de cabeza.
Comience el masaje con las áreas por encima y alrededor de las orejas. Coloque las manos a cada lado de su cabeza-usando las yemas de los dedos, presione suavemente hacia abajo y mover la piel hacia atrás y hacia delante alrededor de 1 pulgada.
Mover el cuero cabelludo en lugar de deslizar los dedos a través de la piel.
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Coloque las yemas de los dedos en las sienes. Presione suavemente hacia abajo y mover los dedos en círculos pequeños.
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Repita esta técnica en la parte posterior de su cuello. Prestar especial atención a la zona en la base del cráneo.
Continuar para masajear el cuero cabelludo de esta manera hasta que haya cubierto toda la cabeza. Para las áreas que se siente tenso, probar esta técnica de acupresión: Agarre la piel entre el pulgar y el dedo índice y apretar durante 20 segundos. Liberar la presión durante 10 segundos, pero no retire la mano. Repita esto cuatro veces.
Consejos advertencias
- Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza y el más sensible a los masajes.
- Cepillarse los masajes para el cabello y el cuero cabelludo puede traer algún alivio.
- Si los síntomas persisten o si tiene condiciones médicas específicas o dudas, le recomendamos que se ponga en contacto con un médico. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.