Cómo curar vasos sanguíneos debilitados

Comer una dieta baja en grasas, alta en fibra y baja en colesterol para bajar sus niveles de colesterol. Reduciendo el colesterol puede ayudar a eliminar la acumulación de placa en las arterias. Los alimentos que pueden ayudar en la limpieza y el fortalecimiento de las arterias incluyen avena, manzanas, nueces y frijoles. Consumir de dos a tres porciones de este tipo de alimentos sobre una base diaria. Lea siempre las etiquetas de nutrición en los alimentos que usted compra.

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Dejar de fumar y mantenerse alejados del humo de cigarrillo de segunda mano. La nicotina debilita las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta el nivel de colesterol en la sangre.

Tomar una cápsula de 500 mg de ajo todos los días. Cuando se usa todos los días, el ajo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y fortalecer los vasos sanguíneos al tiempo que evita la formación de placa en las arterias. También puede agregar el ajo a sus principales platos todos los días para beneficio añadido.

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Comer un plato de avena cada mañana para ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos. La avena contiene una fibra soluble llamada beta glucano que actúa como pequeñas esponjas que absorben el colesterol malo y eliminar de su cuerpo. No agregue azúcar en su lugar oatmeal- añadir bayas sanas, plátanos o uvas pasas para endulzar naturalmente.

Hacer ejercicios regulares durante 30 minutos todos los días para ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos. Obtener suficiente ejercicio puede ayudar a disminuir el estrés, la presión arterial y eliminar el colesterol. El ejercicio también puede aumentar la circulación de la sangre para prevenir la formación de placa en las arterias.