¿Qué hace la niacina Do?
La niacina (también llamado ácido nicotínico, pero más comúnmente conocida como vitamina B3) es una vitamina soluble en agua, esenciales para la dieta humana. La niacina es conocido principalmente por su capacidad para prevenir la enfermedad por deficiencia de la pelagra, que se manifiesta por enfermedades de la piel, condiciones mentales y muchos otros síntomas terribles. La pelagra se encuentra principalmente en las porciones sin desarrollar (y desnutridos) del globo.
La niacina ayuda al cuerpo en muchas áreas, incluyendo el sistema digestivo, la piel y el sistema nervioso. Además de ser esencial para ayudar al cuerpo a convertir ciertos alimentos en energía, niacina también reduce el colesterol. Aunque la mayoría de los seres humanos consiguen los requerimientos diarios de niacina de diversos alimentos, a menudo es recomendado por los médicos como una forma natural para ayudar a reducir el colesterol.
Video: BENEFICIOS DE LA NIACINA
La niacina se encuentra de forma natural en productos lácteos, muchas verduras, carne, aves de corral, semillas y frutos secos, así como algunos tipos de hongos. También se vende como suplementos en drogas y vitamina Stores- un tipo popular es una versión de liberación lenta (SR). Sin embargo, se recomienda que los hace extremadamente baja de niacina ser tomado inicialmente y aumentó lentamente para evitar la "enrojecimiento" que acompaña a grandes dosis.
Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, la cantidad diaria recomendada de niacina para los varones adolescentes y adultos es de 16 miligramos por día. Se recomiendan dosis ligeramente más bajos para las mujeres, los niños menores de 14 años y recién nacidos.
Debido a que la mayoría de las personas obtienen la cantidad adecuada de niacina en su dieta diaria, la pelagra no existe en el mundo industrial, excepto en los casos de las personas sin hogar y los enfermos mentales. Sin embargo, cuando se toma en exceso por una persona sana, la niacina puede causar la cara, las orejas e incluso todo el cuerpo para convertirse en rojo brillante, caliente y picante.
Video: Episodio # 884 Los Beneficios de la Vitamina B3, Niacina
Tomar demasiado niacina a la vez es un error común que muchos hacen. Si demasiada niacina provoca una mala reacción, teniendo Sudafed ayudará a aliviar los síntomas. Los diabéticos deben ser conscientes de que la ingestión de grandes dosis de niacina eleva el azúcar en sangre, por lo que debe consultar con su médico antes de tomar niacina. Al igual que con cualquier vitamina o mineral, una sobredosis puede causar shock tóxico, e incluso la muerte.
