Los alimentos que curan manchas de la edad

Manchas de la edad - mientras que ser generalmente inofensivo - pueden tener un impacto negativo en su autoestima. Con el fin de reducir o eliminar las manchas de la edad, hay tres nutrientes de soporte de la piel para comenzar a incorporar en su dieta de inmediato. Son:

Betacaroteno
Comience su dieta curación de edad in situ mediante la adición de alimentos ricos en beta-caroteno. El beta-caroteno se convierte en retinol - una forma de vitamina A - en el cuerpo, que se acredita por su capacidad para acelerar el metabolismo de la piel y protegerla de los radicales libres. Los alimentos que son ricos en beta-caroteno incluyen: verduras de hoja verde oscuro como la col rizada, la espinaca, la col rizada y de hoja verde lettuce- verduras de color naranja y frutas como las patatas dulces, zanahorias, calabaza amarilla de invierno, albaricoques, mangos y cantaloupe- fresca hierbas como el cilantro y thyme- y el brócoli.

La vitamina E
La vitamina E ayuda al cuerpo a regular la vitamina A, que es necesario para la salud óptima de la piel. También es un poderoso antioxidante y protege las células de la piel de los rayos UV. Mientras que la vitamina E se puede aplicar externamente, también se puede obtener la vitamina E directamente de las fuentes de alimentos, tales como: cereales enriquecidos, semillas de girasol, almendras tostadas, hojas de nabo, pasta de tomate, piñones, mantequilla de maní y germen de trigo.

Ácidos grasos Omega 3
Ácidos grasos omega 3 --- encuentran en el aceite de lino, aceite de cáñamo y aceite de pescado - ayudar a su cuerpo a combatir los radicales libres, lo que reduce los signos del envejecimiento y mejoran la textura de la piel. Puede aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3s tomando suplementos, o mediante el uso de aceite de lino o aceite de cáñamo en batidos y aderezos para ensaladas.

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Aumentar la ingesta de verduras y frutas frescas, e incorporar nuevos granos enteros, nueces y semillas. Tenga cuidado de elegir sólo las variedades más frescos de estos, sin embargo. De acuerdo con Phyllis Balch, C.N.C., "Tenga en cuenta que las semillas y frutos secos se vuelven rancios rápidamente cuando se somete a calor y / o la exposición a la compra de aire sólo nueces crudas y semillas que han sido sellados al vacío." nueces rancias, granos o semillas pueden aumentar los radicales libres en el cuerpo y contribuir a nuevas manchas de la edad.

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Comer alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible.

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* Considere la limpieza de su intestino, los riñones y el hígado con el fin de eliminar las toxinas de su cuerpo. Limpieza, aumentará su éxito en la curación de manchas de la edad. En el mostrador kits de limpieza están disponibles en su tienda local de alimentos saludables.

* Use siempre protector solar y proteger su piel del daño solar, lo que puede contribuir a manchas de la edad.

* Reducir o eliminar el consumo de cafeína y el alcohol, ya que se sabe que contribuyen a manchas de la edad.

* Limitar o eliminar su consumo de proteínas de origen animal.

* Considere suplementos de extracto de semilla de uva con resveratrol, que pueden ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres que contribuyen a manchas de la edad.

* Beba mucha agua para mantener la piel hidratada y para permitir que sus órganos funcionen correctamente.