Cómo tratar el dolor ciático Nervio
El nervio ciático se extiende desde las nalgas hacia abajo la parte posterior de la pierna. Si de alguna forma ha perturbado el nervio, por ejemplo, con una hernia de disco, o simplemente dormir en una posición incómoda, se puede sentir el dolor que sigue el recorrido del nervio. dolor del nervio ciático (llamado ciática) puede ser incapacitante para algunas personas, mientras que simplemente molesto para los demás. analgésicos y ejercicio son por lo general todo lo que necesita para tratar el dolor del nervio ciático menor, mientras que los casos más complicados pueden requerir terapia física o incluso la cirugía.
Contenido
Cosas que necesitará
- bolsa de hielo
- Almohadilla térmica
- Analgésicos
- Bicicleta
- Traje de baño
- Fisioterapeuta
Reducir la inflamación del nervio ciático por el hielo en el área. Use una bolsa de hielo durante 15 minutos hasta tres veces al día. Si usted no tiene una bolsa de hielo, envolver un paquete de verduras congelados en una toalla.
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Tratar su dolor del nervio ciático con el calor después de haber helado la zona durante dos días. Una almohadilla térmica en el nivel bajo puede ayudar a reducir las molestias y sin el riesgo de quemaduras.
Tome un analgésico, además de utilizar los métodos de anti-inflamatorios tópicos. La aspirina, el ibuprofeno y el paracetamol están disponibles en más de venta libre sin receta puntos fuertes y pueden tomar el borde de dolor leve. Hablar con su médico acerca de los medicamentos más fuertes si todavía está experimentando molestias.
Ejercicio para tratar su ciática. Estirar suavemente hacia abajo para tocar el suelo sin rebotar y mantener la posición durante 30 segundos. montar en bicicleta y la natación también puede ser un medio eficaz para aliviar el dolor del nervio ciático.
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Obtener una referencia a un fisioterapeuta si el ejercicio regular no está ayudando a su condición. Un fisioterapeuta puede evaluar su situación individual y enseñará estiramientos para reducir el dolor. El directorio de la Asociación Americana de Terapia Física contiene los nombres de los terapeutas en cada estado (ver Recursos).
Consejos advertencias
- Haga una cita con su médico para discutir su ciática si usted ha experimentado dolor durante más de un mes, o si de repente se siente entumecimiento en las piernas.