Cómo sostener la boca cerrada mientras duerme
Dormir con la boca abierta conduce a una boca seca y aumenta las probabilidades de roncar. Dormir con la boca abierta también puede hacer que sea más difícil respirar, especialmente para las personas que tienen apnea del sueño. Esto se debe a la lengua y los tejidos son más propensos a ceder y bloquear las vías respiratorias cuando la boca está abierta. Mantener la boca cerrada cuando el sueño no es fácil, debido a que su mandíbula se relaja mientras se duerme. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudar a mantener su boca cerrada mientras duermes.
Cosas que necesitará
- Las tiras nasales
- Correa de la barbilla
Dormir de lado o boca abajo en lugar de la espalda. Su boca es menos probable que caiga abierta en estas posiciones.
Pierde peso si tienes sobrepeso. El exceso de peso puede estrechar las vías respiratorias haciendo que la respiración sea más difícil.
Use tiras nasales durante la noche para dilatar las fosas nasales y estimular la respiración nasal.
Utilice una correa de barbilla para mantener la boca cerrada. Usted puede comprar correas de la barbilla en línea o en algunas farmacias. Si usted tiene apnea del sueño, su seguro puede cubrir el costo de una correa de barbilla.
Consejos & advertencias
- Asegúrese de que respira por la nariz y mantener la boca cerrada mientras se duerme.
- descongestionantes nasales y aerosoles esteroides pueden estimular temporalmente la respiración nasal, pero no utilizar estos medicamentos durante un período prolongado de tiempo sin consultar a su médico primero.