Cómo convertir el ejercicio en bicicleta a Miles Pasos
Shape Up America es una organización sin ánimo de lucro fundada en 1994 por el ex Cirujano General Dr. C. Everett Koop para alentar a los estadounidenses a aumentar su actividad diaria. Shape Up America creó su programa de 10.000 pasos a dar a la gente una forma sencilla de determinar si están recibiendo suficiente ejercicio cada día. Mientras que el esfuerzo fomenta el uso de un podómetro para realizar un seguimiento de pasos diarios, todavía se puede realizar un seguimiento de sus pasos diarios incluso si se utiliza una bicicleta estática o subir escaleras.
Contenido
Cosas que necesitará
- Calculadora
- Cinta métrica
- Cinta adhesiva
- Bicicleta o máquina de ejercicio que realiza un seguimiento de calorías y / o millas
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Registrar las calorías quemadas o millas en bicicleta como aparece en su máquina de ejercicios después de haber completado su entrenamiento. Que va a utilizar esa información, junto con las siguientes conversiones, para calcular sus pasos: Una milla equivale aproximadamente a 100 calories- 100 calorías es igual a aproximadamente 2.000 pasos.
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Utilice las siguientes fórmulas y una calculadora para calcular sus medidas aproximadas: Número de veces millas 2000 es igual a su número de steps.OrNumber aproximado de calorías dividido por 100 veces 2.000 es igual a su número de pasos aproximados.
Utilice el siguiente proceso para determinar el verdadero número de pasos. Comience usando cinta adhesiva y una cinta métrica para marcar el punto de una recta de 30 pies de inicio y fin.
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Empezar a caminar un par de pasos antes de que el punto de partida para que pueda entrar en su paso de marcha normal. Contar el número de pasos que se dan hasta llegar a la final. Anote este número.
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Calcular la cantidad de pasos que se necesitaría para caminar una milla utilizando la siguiente fórmula: Número de pasos que tomó en 30 pies veces 176 es igual al número de pasos que caminar en una milla. (30 veces 176 es igual a 5280, el número de pies en una milla.) A continuación, puede utilizar su respuesta para calcular la cantidad de pasos que ha tomado al usar su bicicleta estática o escaladora con esta fórmula: Número de veces millas en bicicleta o escalado el número de pasos que camina en una milla es igual al número exacto de pasos que das.
Consejos advertencias
- Si usted ha estado llevando un estilo de vida más sedentario, Shape Up America recomienda que comience con una meta de aproximadamente 3.000 pasos por día y aumentar su objetivo en 500 pasos cada semana hasta llegar a 10.000 pasos al día.