Cómo reactivar la dieta de vientre plano
Escrito por Liz Vaccariello, editor en jefe de la revista Prevention, la dieta plana del vientre afirma que puede perder hasta 15 libras en 32 días si se siguen correctamente. Los primeros cuatro días de la llamada dieta de bajas calorías anti-hincha salto de inicio que se supone que aclimatarse a la dieta y ponerse en marcha a una alimentación más saludable.
Contenido
Cosas que necesitará
- 8 litros de agua
- 4 cucharaditas. de jengibre fresco rallado
- 4 pepinos mediana, pelada y cortada en rodajas finas
- 4 limones medianas, en rodajas finas
- Manojo de menta
- Aguacates
- Aceite de oliva
- Aceite de lino
- Aceite de girasol
- Nueces y semillas
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Beber una receta de toda la plana del vientre agua descarada de la dieta todos los días, que se hace de dos litros de agua, una cucharadita. de jengibre fresco rallado, un pepino en rodajas medio, un limón y 12 hojas de menta. Hacer una receta el día antes de empezar la dieta y luego cada uno de los siguientes tres días. Va a ser beber todo el 2 litros de agua y los ingredientes de todos los días del salto de inicio.
Comer cuatro comidas de 300 calorías e incluir algunos ácidos grasos monoinsaturados con cada comida. Esto incluye aguacate, aceite de lino, aceite de oliva, aceite de girasol y nueces y semillas. No comer carne roja y hacer comer legumbres (frijoles negros, soja), cereales integrales (arroz integral, pasta de trigo integral), frutas, verduras y carnes magras como el pavo y pescado.
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Evitar la cafeína o bebidas gaseosas ya que causa hinchazón.
Iniciar un plan de ejercicios que incluye ejercicios cardiovasculares como caminar a paso ligero o correr y el entrenamiento con pesas o ejercicios de resistencia, como flexiones, abdominales y embestidas. El ejercicio cardiovascular aumentará su metabolismo y quemar más calorías y el entrenamiento con pesas se asegurará de que no pierda masa muscular mientras pierdes grasa.