Cómo conseguir un paquete de seis cuando era un adolescente
La adolescencia es ideal para tratar de conseguir un paquete de seis estómago. Su metabolismo debe ser muy alta, lo que significa que su cuerpo quema grasa rápidamente y deja paso a los músculos tonificados. Cuando se desea obtener un paquete de seis, incorporar opciones saludables en su estilo de vida. Los mayores problemas que puede encontrar en general incluyen la presión de grupo frente a la fiesta y comer alimentos poco saludables con los amigos. Mantenerse fuerte en su decisión de vivir una vida saludable y usted debe obtener los abdominales six-pack.
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Comer sano que los alimentos en el hogar. Evitar la comida rápida y dulces. Crear comidas bien balanceadas que son ricos en proteínas, como una hamburguesa de pavo magra o una pechuga de pollo a la parrilla con un lado de frijoles de lima o una ensalada de espinacas.
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Quemar calorías con las actividades cotidianas como limpiar la casa y cortar el césped. Participar activamente en su vida caminando alrededor de la ciudad en vez de estar en casa en su sofá a perder el exceso de grasa corporal, evitando un estilo de vida sedentario. Levantarse y moverse a tonificar su cuerpo - ejercicio en un gimnasio no es la única manera de ponerse en forma.
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Quemar grasa con 30 minutos de caminar tres días a la semana y correr dos días a la semana. Finalmente empezar a correr tres días a la semana y caminar dos días a la semana, pero recuerde que debe tomar uno o dos días fuera del ejercicio. De esta manera, su cuerpo puede descansar y evitar lesiones.
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Hacer ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos abdominales tres o cuatro veces a la semana durante 20 minutos. Realizar abdominales estándar por mentir sobre su espalda con los dedos descansando suavemente debajo de la cabeza de los codos hacia los lados. Levantar los omóplatos del suelo, el uso de los músculos abdominales, de 10 repeticiones. Otro ejercicio ab sería la de colocar las piernas en un balón de estabilidad con las manos en el suelo y los brazos extendidos. Comience con su cuerpo en una línea recta. Con las piernas y los pies, tirar la pelota hacia el pecho y torcer las dos piernas a un lado durante 10 repeticiones.
Beber ocho vasos de agua al día. Saltar las bebidas con alto contenido calórico de azúcar tales como jugos y refrescos. El agua hace que se sienta lleno y te mantiene hidratado, que debe darle energía.
