Cómo conseguir un vientre plano en 6 meses en casa
Un vientre plano es siempre preferible a un estómago de grasa y flácida. El problema con la grasa del vientre es que se adhiera tenazmente el cuerpo y es un reto para deshacerse de, especialmente en el hogar en lugar de un gimnasio. Si bien es difícil, deshacerse de la grasa del vientre para mostrar un hermoso vientre, plana durante un período de seis meses es posible cuando se trabaja en casa.
Contenido
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Elaborar un plan de dieta para comer. Los Abdominales descubierta sugiere comer bocadillos o comidas cada dos o tres horas para mantener estable la glucemia. La clave para comer cada dos horas está comiendo pequeñas comidas o aperitivos y evitar bocadillos de comida basura. Escribir un plan de dieta no sólo hace que sea más fácil de comer cada dos horas, sino que también evita comer en exceso. Planificar alimentos saludables como frutas y verduras para aperitivos y evitar los alimentos altos en grasa.
Beber agua. La hidratación es un factor importante para la buena salud, especialmente al hacer ejercicio. El ejercicio hace que la transpiración o sudor, y resulta en la pérdida de agua. Beber más agua equilibrar la pérdida de agua del ejercicio.
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Comenzar los ejercicios cardiovasculares. Para quemar grasa en el estómago requiere la quema de grasa en todo el cuerpo. Planificar sesiones de entrenamiento de cardio para conseguir progresivamente más difícil durante los meses. Inicio lento, como caminar a paso ligero durante media hora cada día, y el trabajo hasta el ejercicio riguroso. Cada cuatro semanas, aumentan la cantidad de tiempo de trabajo hacia fuera o la intensidad. Por ejemplo, empezar con la mitad de horas de caminata al día durante un mes. Después de un mes, trotar durante 45 minutos al día. Cambiar hasta ejercicios de cardio para obtener los mejores resultados.
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Añadir un poco de entrenamiento de los músculos. En lugar de centrarse únicamente en los ejercicios abdominales, trabajar en la formación de todo el cuerpo. La quema de grasa en todo el cuerpo y la construcción de músculos en todo el cuerpo es una parte necesaria de conseguir un estómago plano. Hacer algunas flexiones de bíceps, abdominales, abdominales, flexiones y sentadillas cada dos días.
- imagen de la mano pantalones vaqueros Photo crédito, el vientre y por Vasiliy Koval de Fotolia.com