¿Cómo deshacerse de un perro vientre inferior
Cuando la pérdida de grasa, la zona baja del estómago es por desgracia el último lugar de quemar la grasa storage.The única manera de deshacerse de un abultamiento del vientre inferior es mediante la incorporación de una dieta saludable con una rutina de ejercicio regular. Reducción de un punto en una zona del cuerpo no es posible. La mejor manera de deshacerse de la grasa en la región inferior del estómago es reducir la grasa en todo el cuerpo.
Cosas que necesitará
- En casa aparatos de gimnasia o miembro de la gimnasia
Medir el porcentaje de grasa corporal. Puede tener este hecho en el consultorio del médico o en un gimnasio local.
Paso 2Video: ABDOMEN HINCHADO Y BARRIGA HACIA AFUERA-COMO SOLUCIONARLO Y TENER UN VIENTRE PLANO EN POCO TIEMPO
Anote el número de pulgadas de su cintura es. A medida que su estómago reduce su grasa, su cintura se hará más pequeño. Al escribir sus medidas iniciales, se puede realizar un seguimiento de su progreso.
Paso 3Video: Cuando la pancita de delantal no se va
Inscribirse en un gimnasio local. Si el gimnasio está cerca de su casa, usted tiene menos excusas para no ir. Algunos gimnasios ofrecen membresías de prueba, por lo que puede ver si es el gimnasio adecuado para usted. Otra opción es el uso de equipos de entrenamiento en casa.
Etapa 4Comer de cinco a seis comidas pequeñas y saludables por día para mantener el metabolismo y antojos a raya. Cada comida debe tener un poco de hidratos de carbono, grasas y proteínas. decisiones inteligentes le ayudarán. En lugar de productos ricos en grasa, ir a las opciones de baja en grasa y sin grasa. productos ricos en fibra como granos enteros de avena y le hará sentirse satisfecho por más tiempo.
Paso 5Bebe mucha agua. El agua no sólo le mantendrá hidratado, sino que también hará que se sienta lleno y limpiar su sistema.
Paso 6Incorporar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular, cuatro días de la semana. Esto puede ser cualquier cosa, desde un paseo o correr afuera para el ejercicio en la máquina elíptica, caminadora, escaladora o bicicleta estacionaria.
Paso 7Añadir aproximadamente 30 minutos de entrenamiento con pesas, cuatro días a la semana. No hay necesidad de concentrarse sólo en la zona baja del estómago. Usted puede ejercitar todos los músculos del cuerpo. La reducción de la grasa en todo el cuerpo es la única manera de que si no se pierden flacidez del vientre. Los ejercicios abdominales como abdominales son buenos para apretar ese núcleo, pero con el fin de ver los resultados reales, y hasta los inicios de un paquete de seis, que tendrán que quemar la capa de grasa.
Paso 8Chupar en su estómago como si tratara de un par de jeans ajustados y mantenerlo apretado. Este ejercicio que disminuyen perro y se puede hacer mientras ve la televisión o sentado detrás de la computadora.
Paso 9Mantener sus resultados al hacer una dieta saludable y ejercicio regular parte de su estilo de vida.