Cómo cuidar de un esguince en la muñeca

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Aplicar hielo a un esguince en la muñeca tan pronto después de la lesión como sea posible para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Usted puede envolver la muñeca si ayuda a aliviar el dolor y mantener la articulación estable, pero no es necesario. Continuar la aplicación de hielo a su muñeca cada hora durante 15 a 20 minutos para los primeros dos días.

Mantenga el brazo elevado y permitir que su muñeca para descansar durante los dos primeros días. Lo mejor es quedarse en la cama y coloque el brazo sobre una almohada para que su muñeca se encuentra por encima del corazón.

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Comenzar a utilizar el calor en la muñeca después de los dos primeros días, una vez que la inflamación se ha reducido. El calor va a ayudar a aliviar el dolor, aumentar la amplitud de movimiento y promover la cicatrización. Aplicar calor utilizando una almohadilla térmica en, compresas calientes bajas o baños calientes. Mantener el calor en un esguince en la muñeca durante 15 a 20 minutos, no más de una vez cada hora.

Realizar ejercicios de rehabilitación después de tres o cuatro días, cada día, para ayudar a mantener el rango de movimiento y fortalecer los músculos y los tendones de la muñeca para ayudar a prevenir lesiones futuras. Apriete una pelota de goma herméticamente y mantener durante 30 segundos antes de liberar y repitiendo 20 veces, dos veces al día.

Campo de prácticas de ejercicios de movimiento después de la aplicación de calor, estirando los dedos hacia arriba y la muñeca hacia atrás lo más cómodo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego relajarse antes de estirar los dedos hacia abajo, sosteniendo de nuevo durante 30 segundos. Repita cada movimiento cinco veces, dos veces al día. Para obtener los mejores resultados, aplicar hielo después de realizar sus ejercicios.