Los beneficios del agua de coco
Puede sonar como una de esas aguas saborizadas mejoradas que usted encuentra en su tienda de conveniencia local, pero el agua de coco es en realidad una bebida natural que proviene directamente de la propia coco. También conocida como agua de coco, agua de coco es el líquido que se encuentra en un joven de coco verde. Sin adición de azúcar u otros aditivos, el agua natural, con sabor - ya sea fresco o en botella - proporciona una serie de beneficios para la salud que no puede encontrar en otros jugos.
Video: Beneficios Del Agua De Coco: Esto Pasa A Tu Cuerpo Cuando Bebes Agua De Coco Con El Estomago Vacío
No es sin calorías como el agua, pero en comparación con el jugo, agua de coco es una opción de bebida baja en calorías. Una porción de 1 taza de agua de coco tiene 46 calorías. En comparación, 1 taza de la mayoría de los jugos tiene 120 calorías.
La búsqueda de opciones de bajas calorías de sus alimentos habituales es una manera fácil de reducir las calorías si usted está tratando de perder peso o mantener un peso saludable. El cambio de su vaso de zumo por un vaso de agua de coco puede ahorrar casi 75 calorías. Para ponerlo en perspectiva, reduciendo 250 calorías al día durante siete días puede ayudar a perder media libra en una semana.
Video: Beneficios y propiedades del agua de coco para la salud
Esta bebida natural bajo en calorías es también una buena fuente de fibra, con cerca de 3 gramos en una porción de 1 taza. Obtener más fibra en su dieta ayuda a mantener el movimiento intestinal y puede ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. También puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diverticulosis, que es una condición común que afecta al colon.
La fibra ayuda a algo más que sus intestinos. Encontrar maneras de aumentar su consumo de fibra mediante la inclusión de alimentos como agua de coco en su dieta puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Los adultos necesitan por lo menos 20 gramos de fibra al día, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
El agua de coco también contiene una serie de nutrientes que necesita para tener huesos sanos, incluyendo calcio, magnesio y fósforo. Una porción de 1 taza de agua contiene 58 miligramos de calcio, 60 miligramos de magnesio y 48 miligramos de fósforo.
En promedio, la mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente calcio y magnesio en sus dietas, según el Instituto Linus Pauling. El agua de coco puede ayudar a aumentar tu ingesta y ayudar a satisfacer sus necesidades diarias para los huesos fuertes y sanos.
Cuando estás trabajando duro y sudar profusamente que necesita para reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos. El agua de coco es una fuente rica de un número de estos nutrientes esenciales, como potasio, sodio y magnesio. Además del magnesio, 1 taza de agua de coco contiene 600 miligramos de potasio y 252 miligramos de sodio.
Sin embargo, con sólo 9 gramos de carbohidratos por taza, agua de coco no contiene la mayor cantidad de hidratos de carbono como las bebidas deportivas tradicionales, por lo que puede ser necesario complementar con algo de comida rica en carbohidratos, tales como plátano, para reemplazar las reservas de energía.