¿Cómo encontrar los mejores suplementos probióticos

La etiqueta debe indicar el número de cultivos vivos de bacterias. Over-the-counter probióticos contienen 1 mil millones a 10 mil millones de organismos por gramo, de acuerdo con las directrices de la Organización Mundial de Gastroenterología Práctica. Para la comparación, los probióticos se añaden a los alimentos en concentraciones de aproximadamente 10 millones a 100 millones culturas por gramo, según la revista Frontiers in Microbiology.

El suplemento también debe informar el nombre de cada bacteria, incluyendo el género, especie y cepa. Mientras que el intestino contiene cientos de diferentes bacterias, la mayoría son tipos de Bifidobacterium y Lactobacillus.

Las cepas probióticas más importantes provienen de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum y Streptococcus thermophilus, informa la Universidad de Florida IFAS.

No compre cualquier probiótico menos que la etiqueta informa de una fecha de caducidad y el almacenamiento de instrucciones. Si el producto no tiene una fecha de caducidad, o la fecha ha expirado, las bacterias no estar vivo, y hay que vivir para proporcionar beneficios.

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Las bacterias también pueden morir si el suplemento no se almacena correctamente. Incluso si las bacterias se secan y se inactiva, tal como en una forma de cápsula o polvo, muchos debe ser refrigerado para permanecer viable.

Las cápsulas y tabletas son eficaces, pero tienden a contener menos bacterias que los probióticos en formas de polvo refrigerados, de acuerdo con la Universidad de Florida.

Cuando los investigadores probaron una variedad de probióticos, encontraron que los productos de base líquida sobrevivieron ácido del estómago mejor y entregados bacterias más vivos al intestino que los productos liofilizados, de acuerdo con un informe en microbios beneficiosos en enero de 2015.

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Sólo un tercio de los probióticos evaluados en 2009 contenía el número de bacterias vivas y las especies declaradas en la etiqueta, informó el Diario de la quimioterapia en diciembre de 2010. La etiqueta debe nombrar el fabricante, así que asegúrese de que proviene de una empresa de confianza. También ver si la calidad del probiótico fue verificada por una organización independiente como la Convención de la Farmacopea EE.UU..

Si su objetivo es impulsar las buenas bacterias en el intestino como parte de un estilo de vida para mantener una salud óptima, es probable que la cepa bacteriana que consume no es crítica. Pero si usted quiere tratar o prevenir un problema médico, como el síndrome del intestino irritable, necesitará el tipo de probiótico científicamente demostrado para ayudar a esa condición.

Las diferentes cepas de bacterias entregan beneficios específicos. Por ejemplo, Lactobacillus acidophilus SDC alivia el síndrome del intestino irritable, mientras que Lactobacillus acidophilus CL1285 previene la diarrea relacionada con antibióticos.

Su médico puede trabajar con usted para determinar qué bacteria que necesita y la cantidad que debe tomar.