Cómo probióticos Mucho debe uno tomar?

Los probióticos son ampliamente reconocidos por su inmenso valor en el apoyo a la salud digestiva. Estos microorganismos vivos son similares a los encontrados en el intestino humano y promover la salud y el bienestar general. Los probióticos son comúnmente disponibles a través de suplementos y alimentos fermentados, y pueden ser fácilmente añadidos a su dieta o rutina de suplemento.


El yogur es una fuente de probióticos.

Video: Como regenerar la flora intestinal

Los probióticos en forma de suplemento se pueden encontrar en cápsulas, líquidos y polvos. Por desgracia, los probióticos no están regulados por la FDA, y los suplementos varían mucho en calidad y potencia. Por lo tanto, es importante que le pida a los expertos en su tienda local de alimentos saludables, o un profesional de la salud natural, para el asesoramiento sobre qué marca de probiótico es más beneficiosa, y la cantidad que debe tomar de ese producto en particular.

Video: 9 Alimentos Probióticos Faciles de Agregar a Su Dieta

En forma de suplemento, busque probióticos que contienen de 1 mil millones de bacterias por gramo o superior, y que han sido almacenadas en el refrigerador (esto protege los microorganismos probióticos de los cambios de temperatura que podrían resultar en la potencia disminuida).

Debido a que los suplementos varían, siga las instrucciones de dosificación proporcionadas con el producto que está utilizando. Para una dosis general sugerido, sin embargo, si el probiótico es para mantenimiento o con fines preventivos, una dosis razonable sería entre 1 mil millones de organismos dos o tres veces por semana y 4 mil millones de organismos diaria. Para fines terapéuticos, tales como la lucha contra una infección intestinal, hacer frente a una enfermedad o después de un curso de antibióticos, una dosis efectiva sería 5 mil millones a 10 mil millones de organismos dos o tres veces al día.

Los probióticos pueden venir en cápsulas de gelatina blanda.

Los probióticos se pueden obtener a través de una variedad de alimentos fermentados, como ciertas marcas de yogur, kéfir y la col fermentada, así como jugos, cereales y barras de granola que han sido enriquecidos con probióticos. Los probióticos obtenidos a través de los alimentos en general no se consideran para estar disponible a niveles terapéuticos. Debido a que la cantidad de bacterias probióticas en vivo son mínimos en las fuentes de alimentos - y probióticos se considera no tóxico - es relativamente imposible consumir demasiado bacterias probióticas través de los alimentos.

Yogures pueden contener probióticos.
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