Cómo recuperarse de un esguince MCL
Imagina jugar su deporte favorito. A acelerar y esquivar un lado, luego dardo rápidamente hacia el otro mientras que cae sobre una rodilla. Se siente una emergente en el interior de su pierna, al lado de su rodilla. A la mañana siguiente, se despierta y no puede caminar sobre esa pierna. Podría ser un esguince de MCL. Rehabilitación de este tipo de lesión es mucho tiempo, y es importante que usted no hace ninguna actividad a agravar la rodilla durante el proceso de curación. Esta `a` no debe de ninguna manera sustituir a ir al médico o la búsqueda de cualquier tipo de atención médica.
Contenido
Cosas que necesitará
- Un médico
- Un fisioterapeuta
- Las bandas de ejercicio
- pesas en los tobillos
- Abrazadera para la rodilla (opcional)
- Muletas (opcional)
Cómo recuperarse de un esguince MCL
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Visite a su médico. Usted puede ir a un médico general o de un especialista en ortopedia para esto. El médico de rayos x de la rodilla para asegurarse de que no hay nada roto, y posiblemente realizar una resonancia magnética de la rodilla para comprobar para ver si hay algún daño severo al menisco o de otro tipo de cartílago en la rodilla, lo que requeriría una cirugía para reparar.
Siga las indicaciones del médico. El médico probablemente le haga una receta para algunos medicamentos anti-inflamatorios y una receta para la terapia física
Tome el anti-inflamatorio según lo prescrito por el médico. Esto ayudará a mantener el dolor y la hinchazón a un mínimo y permita que su rodilla a sanar mucho más rápido.
Siga el plan RICE para los esguinces MCL. Descansar su rodilla. Hielo en la articulación de la rodilla. Comprimir el área lesionada. Elevar la pierna lesionada. Todo esto en conjunto con el medicamento antiinflamatorio ayudarán a sanar su dañado MCL. Si su médico no recomienda la terapia física, este es el último paso. Si el médico le recomienda la terapia física, vaya al paso 5.
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Hacer exactamente lo que prescribe el fisioterapeuta. Tendrá que realizar los ejercicios prescritos al menos una o dos veces por día, independientemente de si tiene o no una cita de terapia física de ese día. Cuanto más se siguen las indicaciones del terapeuta físico, más probable es que tenga su lesión sane más rápidamente.
Consejos advertencias
- Seguir un plan creado para su lesión específica por un fisioterapeuta con licencia. Ellos serán capaces de ayudar a rehabilitar su lesión sin causar más daño a la articulación.
- Inmediatamente después de producirse la lesión, asegúrese de tomar un medicamento anti-inflamatorio para mantener la hinchazón a un mínimo. También debe aplicar hielo en la rodilla durante 20 minutos a una hora para estimular la circulación y reducir la inflamación al mínimo.
- Hacer ir a un médico para que cualquier lesión desprotegido antes de iniciar su propio cuidado.
- No realizar actividades que agravan el esguince MCL hasta que esté completamente curada.